Os benefícios das frutas cítricas são conhecidos há muitos anos, mas o fato de alguns representantes serem queimadores de gordura únicos foi provado há relativamente pouco tempo. Há muitas maneiras de perder peso, em que o principal produto da dieta é a toranja.
É verdade que a grapefruit queima gordura?
Os produtos mais úteis para pessoas que querem lidar com o excesso de peso, têm um efeito de queima de gordura. Sua lista inclui grapefruit, que contém muitas vitaminas, minerais e outras substâncias. É importante notar que o principal benefício não está na carne, mas nos filmes que muitos descartam por causa de sua amargura, e cometem um erro. Toranja queima gordura devido à presença de naringina e inositol, que estão contidos nas veias.
A primeira substância mencionada melhora o metabolismo, limpa o corpo das gorduras e limpa o corpo do colesterol ruim. Está provado que quanto mais vermelho o fruto, mais naringina em sua composição. Inositol é um queimador de gordura natural, e ajuda o fígado a processar as gorduras que entram no corpo. Esta substância também elimina o desejo de comer doce. Outra fruta contém fibras, o que melhora a digestão. Graças a estas propriedades, a dieta de toranja é popular e eficaz.
Dieta toranja para perda de peso
Nutricionistas recomendam que todas as pessoas que querem ajustar sua figura, incluam em seu cardápio este fruto amargo. Além disso, é necessário alterar alguns hábitos na dieta e, em seguida, o resultado na balança certamente agradará. É importante esquecer para sempre os produtos nocivos: gordurosos, doces, fritos, defumados, salgados, assados e assim por diante. Dieta em toranja implica em conformidade com alguns princípios importantes da dietética.
- Coma pequenas refeições em pequenas porções. Isso evitará excessos e manterá o metabolismo.
- É proibido comer por algumas horas antes de dormir, mas se você sentir uma fome forte, então algumas fatias de toranja podem ser oferecidas.
- É importante observar o regime de consumo, bebendo pelo menos 1,5 litros por dia. Além disso, você pode beber chá verde ou de ervas, mas sem açúcar.
- Para obter bons resultados, a dieta de toranja deve ser combinada com o mínimo esforço físico, por exemplo, você pode fazer exercícios ou corridas.
Note que a toranja tem contra-indicações, que certamente valem a pena considerar. Uma vez que este é cítrico, pode provocar uma reação alérgica no corpo e, em seguida, você terá que escolher outra maneira de perder peso. Com o uso regular de frutas, você pode provocar um aumento na acidez do suco gástrico, por isso não pode ser comido com gastrite e úlceras. A dieta é proibida para exacerbação de colecistite e pancreatite, e até mesmo para condições patológicas de fígado e fígado.
Dieta de toranja por 3 dias
Vamos começar com a chamada versão "clássica", que significa comer meia hora antes de comer 1/2 toranja. Como o suco de grapefruit queima gorduras e promove perda de peso, como frutas, recomenda-se beber no café da manhã. Observar esta dieta pode levar até 2 kg, mas se desejar, você pode observar um tempo maior. A dieta da toranja, cujo menu será indicado abaixo, é diversa, portanto você não terá que sofrer de fome.
- Dia número 1 . Na refeição da manhã inclui um pedaço de presunto baixo teor de gordura e chá verde. No meio do dia, você pode comer uma salada de legumes, mas não use vegetais ricos em amido, como batatas. Encha o prato com suco de limão. Você pode beber chá. Para uma refeição da noite, um pedaço de carne que pode ser cozido ou cozido, uma salada verde e chá é adequado.
- Dia número 2 . No dia seguinte da dieta de toranja pela manhã, você pode comer um par de ovos cozidos e tomar chá ou café. O cardápio do almoço é modesto e inclui apenas 50 g de queijo com baixo teor de gordura. Para o jantar, você pode 200 gramas de peixe magro assado, uma fatia de pão preto e uma salada verde com suco de limão.
- Dia número 3 . De manhã você precisa comer 2 colheres de sopa. colheres de aveia ou muesli. Você pode adicionar um pouco de passas ou um par de nozes de amendoim. Como reabastecimento ou separadamente, você pode comer 4 colheres de sopa. colherada de iogurte desnatado. Para o almoço, cozinhe a sopa de legumes e para o jantar - 200 g de filetes cozidos ou cozidos e chá.
Toranja e ovos - dieta
O método mais comum de perda de peso, baseado no uso de frutas cítricas, é a versão apresentada. Os ovos são uma fonte de proteína que é facilmente digerida no corpo. Muitas pessoas estão preocupadas que a dieta de ovo-toranja irá ajudar a aumentar o colesterol, mas você não deve se preocupar com isso, porque é equilibrada com a lecitina. Existem diferentes opções para este método para perder peso e o mais popular é a dieta de toranja com ovos, projetada para 3 dias. É usado quando você precisa entrar rapidamente em forma:
- Café da manhã : 1/2 toranja, ovo cozido, fatia de pão preto e chá verde.
- Almoço e jantar : 1/2 grapefruit, dois ovos e chá verde.
Dieta de toranja-kefir
Outra opção eficaz método de perda de peso, que é observado por 4 dias e durante este tempo você pode jogar fora um mínimo de 2 kg. Sobre as propriedades benéficas dos citros já foi dito, e, tanto quanto o kefir, não é menos importante para aqueles que desejam tornar-se mais magros. A bebida é nutritiva e ajuda a esquecer a fome por um tempo. Positivamente, afeta o metabolismo e o trabalho do trato digestivo. Devido ao efeito laxante, é possível limpar o corpo de substâncias nocivas. Dieta com grapefruit e iogurte significa o consumo por dia de 1,5 litros de leite fermentado e 0,5 kg de citros.
Dieta - grapefruit e chá verde
Uma das bebidas mais úteis para quem quer perder peso é o chá verde, que tem várias propriedades importantes. Melhora o sistema digestivo e o metabolismo, é um estimulante da atividade cerebral e da imunidade. Vale ressaltar suas propriedades antioxidantes. Uma dieta rigorosa de toranja com chá verde pode, por longos períodos de tempo, prejudicar a sua saúde, por isso é melhor usá-lo para dias de descarga , o que o ajudará a perder até 2 kg. A dieta diária inclui 1 kg de citros e 3-4 colheres de sopa. chá. A quantidade especificada deve ser dividida em partes iguais.
É possível toranjar durante a noite em uma dieta?
As pessoas que estão tentando melhorar sua figura, devem cumprir a regra, que se refere ao que você não pode comer três horas antes de dormir. Ao mesmo tempo, muitos sofrem de fome severa, o que não lhes permite dormir normalmente, por isso é importante conhecer a lista de produtos permitidos para a noite. Como a grapefruit queima gordura, ela não só pode ser comida antes de ir dormir, mas também é necessário comer, o mais perigoso é para a figura. Nutricionistas estão autorizados a comer vários lóbulos, assim, substâncias úteis durante o sono no corpo estarão ativas.