Cada um de nós, é claro, gostaria de perder peso com a dieta mais eficaz, segura e econômica. No entanto, no caminho para perder peso um monte de obstáculos: rumores sobre a inutilidade das dietas, rumores de que após a dieta você ganha ainda mais do que antes, e também que algumas dietas provocam o surgimento e agravamento de doenças. Aqueles que não são indiferentes à sua saúde, é claro, gostariam de perder peso com uma dieta comprovada. É sobre a variedade deles que falaremos hoje.
Opção 1. Dieta de trigo mourisco
Em primeiro lugar, considere a versão mais banal da perda de peso - aqui você não é alcachofra, nem caranguejo, nem gengibre - apenas trigo mourisco. Dieta de trigo mourisco tem mantido por muitos anos com sucesso sua alta classificação na lista das dietas mais eficazes comprovadas. Ainda assim, uma semana inteira há apenas trigo mourisco, como aqui não perder peso?
A essência da dieta do trigo mourisco é a limpeza dos intestinos, restaurando todo o corpo depois de escoriar e remover toxinas. Com este trigo, graças à sua composição, gerencia soberbamente.
Na sua composição, fibras e vitaminas, e se você combinar trigo mourisco e dieta kefir - obter um complexo vitamínico inteiro, além de cálcio e bifidobactérias.
Então, nossa boa e comprovada dieta consiste no seguinte menu:
Em um dia você bebe 1 litro de kefir em 4-5 recepções, e você come o trigo que quiser, mas a última refeição deve durar 4 horas antes de dormir.
Para fazer trigo mourisco, despeje a garupa com água fervente, escorra a água. Em seguida, despeje novamente com água a ferver e deixe durante a noite. Desde manhã trigo está pronto e cozinhe não é necessário. Duração da dieta - de uma semana a duas.
Opção 2. A dieta japonesa
As dietas mais testadas e balanceadas incluem a dieta japonesa para perda de peso. Baseia-se na minimização de carboidratos, proibindo sal, açúcar e álcool.
A dieta japonesa inclui necessariamente peixe e exclui o consumo de produtos do trigo.
O cardápio da dieta japonesa consiste aproximadamente no seguinte:
- café da manhã: 1 xícara de café sem açúcar;
- jantar: salada de repolho refogado ou cozido, 2 ovos cozidos, um copo de suco de tomate;
- jantar: 200 gramas de peixe - cozidos, assados ou cozidos.
Durante a dieta japonesa, você pode ingerir vegetais não-amiláceos, enchê-los de óleo vegetal, comer carne cozida ou frango (sem gordura) e comer frutas sem açúcar.
A duração da dieta japonesa é de 13, 14 ou 7 dias.
Durante a dieta, recomenda-se beber bastante líquido, o consumo de chá verde também é bem-vinda. No "japonês" você pode sentar-se não mais do que 2-3 vezes por ano, porque a dieta é bastante difícil.
Opção 3. A dieta de Larissa Dolina
Talvez, sob a expressão "provado", você queira ver uma pessoa viva e saudável que através dessa dieta tenha passado e realmente perdido peso? Então, por que você não experimentar uma dieta comprovada para perder peso Larisa Dolina. Sua base é kefir, mas além disso você pode comer muito mais: queijo cottage, creme azedo, batatas de uniforme, etc.
Então, o menu de dieta de Larisa Dolina:
- 1 dia: ½ litro de kefir e 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
- Dia 2: ½ litro de kefir e 5 batatas cozidas em um uniforme;
- Dia 3: ½ litro de kefir e 200 g de creme de leite com baixo teor de gordura;
- 4 dias: ½ litro de kefir e uma escolha de 1 kg de maçãs, 300 g de ameixas secas ou ½ kg de cenoura;
- 5 dias: ½ litro de kefir e ½ kg de frango cozido sem pele e sem gordura;
- Dia 6: 1 litro de kefir;
- Dia 7: saída da dieta com água mineral - 1,5 litros.
E mais uma opção ...
Se a sua psique não está adaptada a dietas e limitações temporárias estritas, você pode simplesmente tomar e mudar seu estilo de vida e nutrição. Em qualquer caso, só isso pode ser 100% inofensivo para a saúde. Coma equilibrado, mas restrinja ou exclua completamente produtos doces, farinha, fritos, defumados, semi-acabados e produtos que contenham ingredientes artificiais. Faça isso gradualmente, e então será muito mais fácil para você se acostumar com uma nova dieta.