A dieta "6 Kash" ganhou uma popularidade tão frenética há alguns anos que até recebeu o título de "Melhor Dieta 2010". Essa opção é simples, barata e, o mais importante, orgânica, porque por muito tempo as pessoas viviam em aldeias e comiam apenas mingaus. Especialmente como esta dieta para quem gosta deste prato nutritivo e saboroso. Não sentindo fortes limitações, você vai se livrar de 3-6 kg de peso.
Dieta "seis cereais"
Dieta baseada em cereais é inerentemente uma mono-dieta complexa: em cada um dos dias permitido apenas um produto, mais precisamente - um mingau. Então, considere o menu de dieta em mingau:
- Dia de aveia . Para o dia inteiro você precisa comer 3-4 porções de farinha de aveia na água, o melhor de tudo sem açúcar. Para cada porção pronta para o gosto, você pode adicionar um pouco de leite. Idealmente, sal este prato não é recomendado. Entre as refeições é permitido beber água ou chá sem açúcar.
- Dia de trigo mourisco . O trigo mourisco é rico em proteínas (10 g de proteína por 100 g de produto), pelo que será muito mais fácil perder peso. É permitido comer 3 porções completas de cereais, às quais você também pode adicionar um pouco de leite ou cenoura cozida. Sal e adicione o açúcar não é recomendado. Além disso, você pode beber um par de copos de iogurte desnatado.
- Dia do arroz . Aqui tudo não é tão simples: em lojas comuns, apenas o arroz é vendido com frequência, o que no nosso caso é estritamente proibido - a saber, branco. É importante comprar arroz preto marrom ou selvagem e cozinhá-lo no mingau de água, que deve ser consumido em três refeições. Além disso, você só pode usar água e chá sem açúcar.
- Dia de lentilha . Pré-molhe as lentilhas na água e cozinhe três porções completas de mingau. Também deve ser comido em três refeições sem açúcar, mas com uma pequena quantidade de sal. Além disso, leite, chá e água são permitidos.
- Dia mannish . Prepare três porções de mingau de semolina em água e adicione o leite e um pouco de sal ao produto acabado. Se você não pode imaginar uma bagunça sem doces, adicione um pouco de frutose. Durante o dia você tem permissão para beber um copo de qualquer suco e chá ilimitado sem açúcar e água.
- Dia do painço . O mingau de milho deve ser preparado na água com a adição de leite com baixo teor de gordura, mas sem sal e açúcar. Além das tradicionais três porções de mingau, você pode beber leite ou água com baixo teor de gordura. O chá neste dia é indesejável.
Há também um análogo desta dieta popular, que é semelhante em todos os princípios - a dieta "7 mingau". Neste caso, no final da dieta, mais um dia é adicionado, durante o qual você pode repetir qualquer variante do menu diário daqueles que você já tentou. A dieta "sete cereais" ajudará aqueles que em 6 dias receberem um resultado um pouco menor do que gostaríamos.
A dieta para perda de peso em mingaus é tão simples e conveniente que qualquer um pode pagar. O mingau pronto é fácil de levar para o trabalho, para jantar com ele, ele se prepara rapidamente e, o mais importante, dá muita energia e você não sentirá fome e sonhará em acabar com essa dieta.
Dieta de mingau e legumes
Há também uma variante desta dieta com um menu mais variado, que inclui comida vegetariana.
Neste caso, qualquer mingau e vegetais são permitidos todos os dias, exceto batatas,
- Café da manhã - aveia, chá.
- O segundo café da manhã é uma salada de legumes.
- Almoço - trigo mourisco com legumes.
- Jantar - pimentão recheado com arroz.
- Antes de ir para a cama - kefir 1%.
Kasha pode escolher qualquer, assim como vegetais. Essa dieta vai trazer rapidamente a sua saúde e peso de volta ao normal.