Ella Sukhanova, assim que chegou ao projeto, tinha quilos extras. Eles um pouco estragaram sua aparência, então ela decidiu declarar guerra a eles. Na luta contra o excesso de peso, ela usou muitas técnicas eficazes que lhe deram resultado positivo. Como seus amigos notam, Ella Sukhanova rapidamente perdeu peso devido a esportes e nutrição.
Como Ella ficou magra da Casa 2?
Para perder peso, Ella desenvolveu seu próprio método de alimentação saudável. Ela nunca se sentou em dietas duras e não se violou ao consumir alimentos altamente calóricos. Se ela ainda quiser comer algo doce, frito ou muito gordo, ela tentará usar essa comida antes da segunda metade do dia.
De acordo com a dieta de Ella Sukhanova, deve-se comer alimentos saudáveis e saudáveis, se possível, reduzir o consumo de alimentos prejudiciais. A menina excluiu de sua dieta fast foods, produtos enlatados, gorduras artificiais, bem como produtos semi-acabados de cozimento rápido. Ela incluiu em seu cardápio um monte de frutas e vegetais frescos, sucos, alimentos que continham um aumento na porcentagem de fibras grossas, cereais, carne com baixo teor de gordura.
Ella prestou especial atenção às bebidas. Ela excluiu o chá preto, café e sucos embalados, incluindo na dieta diária água limpa, chá verde, fresco de frutas e legumes.
Dieta Ella Sukhanova da casa 2
Seu método de perda de peso não implica restrições rigorosas à comida, contando calorias. Comer é necessário em pequenas porções pequenas. Todo mundo escolhe o menu para si mesmo, mas há uma lista de produtos que ainda devem ser removidos da sua dieta. Estes incluem margarina, maionese, batatas fritas, carne gorda, frituras, salsichas, bem como refrigerantes.
Na prioridade dos pratos, cozido no vapor, cozidos. Como acompanhamento, o melhor é cozinhar cereais, legumes ou massas. Ocasionalmente você pode cuidar de si e algo assado, apenas não se empolgue.
O que é importante, Ella corre saladas com óleos vegetais, molhos de frutas, molho de soja, suco cítrico. Ela também substitui o açúcar por frutose. Mas ainda assim a menina não consegue eliminar completamente os doces de sua vida. Para confeitaria não afeta adversamente a sua figura, ela os usa em pequenas quantidades pela manhã.
A dieta de Ella Sukhanova é baseada na nutrição adequada, cujas regras devem ser observadas constantemente. Eles são bastante simples, mas ainda exigem restrição moral:
- tome comida com freqüência, mas em pequenas porções;
- O cardápio deve ser diversificado, contendo vitaminas e nutrientes essenciais suficientes;
- necessidade diária de comer vegetais crus, frutas e verduras;
- reduzir a quantidade de sal;
- 2-3 vezes por mês devem ser organizados dias de descarregamento;
- reduzir a ingestão de gorduras, mas não eliminá-las completamente, pois elas são importantes para o funcionamento normal do corpo;
- abandonar produtos semi-acabados.
Como Ella Sukhanova perdeu peso?
O compromisso de perda de peso bem sucedida menina estelar - a formação de hábitos alimentares adequados, reduzindo as calorias consumidas através do uso de alimentos saudáveis. No entanto, ela nunca se levou a extremos, tentou manter a média de ouro em tudo. Mas, como aconteceu, para trazer seu peso de volta ao normal, ela foi ajudada não apenas pela nutrição adequada e saudável, mas também pelas atividades físicas diárias. No passado, Ella era uma ótima tenista. Agora ela também paga muito tempo para esportes: ela faz corridas matinais, adora caminhar, fazer ginástica e aeróbica . Todos esses métodos juntos deram excelentes resultados: a menina conseguiu perder peso em pouco tempo. Ela ficou magra e atraente. Todos que seguem seu estilo de vida também alcançam sucesso.