Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov é médico-psicoterapeuta, nutricionista e autor de um método único de perda de peso. Sua peculiaridade consiste em uma abordagem integrada para o problema da perda de peso. Esta não é apenas uma mudança na dieta, ela também está trabalhando em você mesmo com a ajuda de vários treinamentos psicológicos, bem como exercícios físicos. Perder peso de acordo com Gavrilov não contém proibições alimentares, não é uma dieta, é uma mudança na percepção do mundo e do modo de vida . O principal princípio do método não é lutar com você mesmo, mas com a gordura. Além disso, você precisa amar a si mesmo, sem esperar que o corpo encontre as formas desejadas. Somente amando e aceitando a si mesmo, sua individualidade, você pode lutar contra o excesso de peso.
Método de perda de peso do Dr. Gavrilov - 3 estágios
1. Diagnóstico . Inclui o diagnóstico físico e psicológico. O primeiro consiste em um exame de sangue, ultrassonografia de alguns órgãos internos (vesícula biliar, fígado, rins, coração), medição de parâmetros corporais (antropometria) e análise da composição corporal. Isso é feito para evitar problemas de saúde e organizar corretamente, do ponto de vista médico, o processo de perda de peso. O segundo é necessário para determinar a causa do excesso de quilogramas. Afinal, de acordo com as estatísticas, apenas 10% do excesso de peso é devido a problemas fisiológicos, os restantes 90% são, como lamentáveis, excessos. Mas, afinal, comer em excesso não está associado à fome, mas a um apetite que, por sua vez, consiste em nossas emoções não vividas, aspirações não realizadas. E somente percebendo-se emocionalmente e psicologicamente, você pode alcançar seu objetivo - tornar-se magro e saudável.
2. A formação de um comportamento alimentar adequado . Ie. mudança de hábitos alimentares (de alguma forma: para a empresa, de excitação e tédio). Inclui o estabelecimento de metas - o objetivo deve ser formulado com a maior clareza possível, em suas palavras, necessariamente positivo (não deve haver partículas) e, o mais importante - sinta-o.
Adesão aos princípios da nutrição racional - o método de Gavrilov para a perda de peso não impõe proibições sobre o uso de certos produtos e não aceita a inanição ; pelo contrário, os alimentos devem ser freqüentes - pelo menos 4 vezes ao dia e incluem proteínas, gorduras e carboidratos de alta qualidade.
Contar o conteúdo calórico dos alimentos é um pré-requisito, porque nenhum método de perda de peso, de acordo com o método de Gavrilov, ou qualquer outro, não pode
Manter um diário de nutrição - ajudará na análise de hábitos alimentares e, finalmente, chegará ao próximo ponto.
Livrar-se do vício em comida.
3. Salvando o resultado . Infelizmente, o ponto mais difícil no método de perda de peso é MA Gavrilov, como em outros e todos os outros métodos. Afinal, não importa quão maravilhoso seja o método, não importa quão competentes sejam os especialistas, o resultado final sempre depende da vontade e do desejo do paciente, e eles tendem a diminuir com o tempo.