Jejum para perda de peso não é a melhor maneira de perder peso. Muitos acreditam que, se você não comer nada, perder peso será o mais eficaz. Poucas pessoas lembram que nosso corpo é um sistema harmonioso que é difícil de sobreviver a vários fracassos e mudanças. Não se esqueça que o jejum como forma de perder peso deve ser usado apenas sob a supervisão de um médico!
Perda de peso em jejum
Desde o primeiro dia de jejum, todo mundo que adora resultados rápidos está exultando - o peso é muito rápido. No entanto, como regra, isso não afeta a gordura, que estraga a figura, permanece no lugar e o excesso de conteúdo líquido e intestinal deixa o corpo. Morrer de fome por um longo tempo, o que seria suficiente para consolidar esse resultado, pode ser muito perigoso, especialmente se levarmos em conta quanta energia e energia uma pessoa requer da vida moderna. Portanto, basicamente todo mundo pára por alguns dias. Durante este tempo, o corpo reduz o metabolismo, acreditando que os maus tempos chegaram. E então, quando uma pessoa retorna ao plano de dieta habitual, o corpo usa todas as possibilidades de acumulação, no caso do próximo período de fome. Assim, este método de perda de peso pode até levar ao ganho de peso.
É por isso que vale a pena usá-lo apenas sob a supervisão de um médico e somente se você tiver uma saúde excelente e forte. Se possível, é melhor não dar ao corpo essas cargas. Pense duas vezes antes de tentar perder peso com o jejum.
Que fome é melhor?
Existem dois tipos de jejum - molhado e seco. Como realizar o jejum seco, não vamos considerar, porque sem a supervisão de um médico, isso é extremamente perigoso. Exclui comida e água.
A fome húmida é fome na água. Este é o único tipo de jejum que pode ser feito sozinho - e não mais que um dia. Durante o dia, você pode beber até 2,5 litros de água potável e perder 1-2 kg, mas eles retornarão imediatamente assim que você fizer a dieta normal.
Como passar o jejum de um dia?
Na questão de como jejuar corretamente, é importante escolher o dia certo. É desejável que este seja um dia de folga e você não poderia sair de casa. Na verdade, é o mesmo dia de descarregamento. Pode ser conduzido depois de festas corporativas, feriados, feriados ou melhor - sistematicamente 1-2 vezes por semana nos mesmos dias.
- Como se preparar para a fome? Um dia antes do início, desista de comida sólida e vá para sopa, purês, kefir, etc. Se você puder entrar em jejum não 1, mas 2 dias, permitirá que o corpo se reestruture facilmente.
- Como começar o jejum? No dia do jejum de manhã imediatamente beber um copo de água limpa, você pode com suco de limão. No início da fome, apenas beba água.
- Como resistir à fome? Retire da vista, ou melhor - em geral de casa todos os alimentos que você pode comer e que você ama. Casa não deveria
Não seja comida, nem cheiro de comida, então a fome será dada a você muito mais fácil. - Como sair da fome? No dia seguinte ao jejum, recomenda-se beber apenas bebidas de manhã e, no segundo, adicionar sopa ou purê líquido. Você pode causar sérios danos ao corpo se não seguir essas recomendações.
O jejum dificilmente pode ser atribuído aos métodos de perda de peso a longo prazo, disponíveis em casa. Se você quer perder peso não por um tempo, mas para sempre, vale a pena rever seu sistema alimentar e torná-lo mais correto, eliminando alimentos prejudiciais e adicionando os mais úteis. Apenas aderindo a uma dieta saudável, você pode obter e manter o peso desejado.