Não importa quão eficaz seja o seu sistema de perda de peso, mais cedo ou mais tarde você irá experimentar o "efeito de platô". Este é o momento em que o corpo recebe um sinal do cérebro de que é hora de parar o acúmulo despreocupado de gordura acumulada, é necessário mobilizar forças para sobreviver à "fome". "Planalto" ocorre em qualquer dieta, porque o corpo tem medo de se desfazer de suas economias, e você constantemente o lembra do perigo de uma sensação de fome no estômago.
Assim, a fim de "enganar" a si mesmo, você precisa usar uma dieta muito simples e eficaz baseada em fibra .
Princípios da dieta
Você reduz a ingestão de gordura para 20 g por dia, todos eles devem ser poliinsaturados (azeite, peixe, frutos do mar). Além disso, você pode ficar em sua dieta anterior, que quebrou por causa do "planalto". Naturalmente, você precisa comer modestamente, reduzir o conteúdo calórico e concentrar-se em vegetais e frutas.
Esta dieta pode ser chamada de um sistema de perda de peso simples, mas muito eficaz por causa do seguinte fator - você come 8 colheres de sopa por dia. Fibra em pó.
A fibra é um tipo de carboidrato que não é digerido pelo nosso corpo. Incha-se dentro de nós e proporciona uma sensação de saciedade (afetando os receptores que sinalizam um alongamento suficiente do estômago para o cérebro), e também alivia a constipação, empurrando as massas fecais.
Fibra é encontrada em vegetais e frutas, mas desde que em uma dieta não podemos comer essa quantidade de vegetação que vai nos livrar completamente da sensação de fome, as opções de farmácia para fibra devem ser tomadas.
Uma dieta tão simples e eficaz para perda de peso dura cerca de um mês. 4 vezes ao dia você toma fibra para 2 colheres de sopa. mexendo ou apertando-o com qualquer líquido natural.
Com a ajuda desta ferramenta você vai se livrar da fome , e seu cérebro não irá bloquear o processo de queima de gordura, como em uma dieta regular.