A dieta de Arthur Agatston, mais conhecida pelo nome romântico "dieta da praia do sul", é um sistema que envolve a rejeição de produtos nocivos em favor daqueles que carregam as vitaminas do corpo e oligoelementos. Usando uma dieta permite não só perder peso, mas também melhorar a saúde.
Dieta da praia do sul: características
Não se esqueça de seguir uma regra importante, que muitas vezes é ignorada por todas as pessoas: beba 1,5 litros de água por dia! Esta abordagem permitirá alcançar resultados muito mais rápidos, melhorar o metabolismo e não sentir uma fome falsa, que muitas vezes mascarou a sede. Você precisa beber meia hora antes das refeições, ou 1,5 horas depois de comer.
É inaceitável se livrar da dieta, e se você falhar, você deve começar de novo.
Dieta do Dr. Agathston: três fases
Este sistema é projetado por tempo indeterminado - até você atingir os resultados. Nas duas primeiras semanas, o sistema permite que você se livre de 6-8 kg de excesso de peso. Durante este tempo, é necessário passar por três fases da dieta da praia do sul:
A primeira fase
Este é o período mais difícil em que você precisa excluir completamente um número de produtos:
- fruta;
- pão, arroz, batatas, macarrão;
- açúcar, doces, doces;
- álcool.
Ênfase na nutrição deve ser feita em carne, aves, peixe, frutos do mar e legumes frescos como acompanhamento, bem como usar em comer ovos, queijo e nozes.
A dieta de Agatston nos força a desistir de carboidratos simples, o que dá excelentes resultados: o organismo deixa de ganhar peso e passa a trabalhar na retirada do acumulado.
A segunda fase
Na segunda fase, as restrições são descartadas, mas tratar esses produtos ainda é cauteloso. Permita-se tomar alimentos com carboidratos não mais que 2 vezes por semana e tenha certeza
A terceira fase
Aderir a uma dieta equilibrada, desistir de confeitaria, fazer a base do menu, carne com pouca gordura e guarnições de vegetais (repolho é ideal a este respeito.) Este modo não é a dieta real, mas a manutenção do peso, e não passar as duas primeiras semanas dolorosas, aprender a se limitar nisso.
Usando essa dieta, você pode manter sua figura em perfeitas condições por um longo tempo. O principal é, durante a segunda e terceira fases, comportar-se com moderação e não atacar os produtos que foram banidos antes. Quanto mais vegetais e verduras em sua dieta, mais esbelto você será.