Você, como todas as pessoas normais, quer tudo de uma vez. E se você perder peso, então é necessário rapidamente e perder tudo o que é desnecessário. Apenas em um sonho, bem, e talvez sob o bisturi de um cirurgião, talvez uma perda de peso tão fácil e eficaz.
Na vida, tudo é muito mais complicado e, infelizmente, a dieta expressa não pode fazer sem consequências. Hoje vamos falar sobre a realidade e a segurança de perder o excesso de peso em uma dieta de 10 kg por 10 dias.
Perda de peso de proteína
A dieta mais eficaz, que tem chance de perder 10 kg em 10 dias - é, talvez, uma dieta rica em proteínas. Primeiro, consumindo proteínas, gastamos uma enorme quantidade de energia em sua assimilação. Em segundo lugar, quando a quantidade de carboidratos na dieta é minimizada (no nosso caso, para 20g por dia), o corpo começa a dividir gorduras ou músculos. Como nos concentramos constantemente nos alimentos protéicos, os músculos permanecerão seguros, mas nosso novo "combustível" será nossa camada de gordura, que, na verdade, queremos nos livrar. E em terceiro lugar, com a nutrição protéica, aumenta a sensibilidade à insulina, diminui o sabor do doce e, em geral, o apetite "animal" desaparece.
Comida Proibida
Esperamos que você entenda que, para perder 10 quilos em 10 dias, você deve se recusar de várias maneiras. Aqui, o sucesso depende da importância do objetivo que você define. Claro, é impossível nem farinha nem doce, excluímos completamente o açúcar, mesmo sob a forma de substitutos do açúcar. A recusa estende-se a produtos de hidratos de carbono "úteis": cereais, legumes, milho, frutos. De frutas você pode deixar limão e bagas. Além disso, você não pode comer camarão e lula, salsichas e outros produtos defumados, fast food, nozes, produtos em conserva, sucos, bem como todos os vegetais de amido.
Não é ruim. Mas se você realmente está interessado em como perder peso em 10 kg, então para tais "ninharias" você deve estar pronto.
O que posso fazer?
Primeiro, você tem permissão para comer carne, frango, peixe. Você pode ter produtos lácteos com baixo teor de gordura. Os ovos devem ser comidos a uma taxa de 2 unidades. em 2 dias. De vegetais, escolha aqueles que por 100 g contêm 5-10 g de carboidratos. Você também pode comer cogumelos, encher saladas com azeite, beber chá e café (sem aditivos!).
Regras da dieta
Carne e legumes devem estar em uma proporção de 2: 1. Você deve beber 2 litros de água por dia, especialmente importante, beber um copo de água com limão antes do café da manhã. Você pode beber em meia hora antes de uma refeição, ou meia hora depois. Nós não bebemos comida! Carne, frango e peixe são cozidos na grelha, assar no forno, cozinhar e cozinhar para um casal.
O número de refeições por dia - 5. Esta é uma regra estrita, não respeitando que por 10 dias menos 10 kg será um sonho inatingível. A nutrição fracionada é voltada para a ativação de processos metabólicos.
Menu para o dia
Para o café da manhã, cozinhe 2 ovos cozidos, uma salada de vegetais com azeite e chá verde ou café.
Para o segundo café da manhã, enrole 45 gramas de queijo em folhas de salada, você também pode beber chá ou café sem açúcar.
Para o almoço, grill ou grill dois peitos de frango sem gordura e uma salada de legumes e azeite.
O lanche consiste em um copo de iogurte e um punhado de frutas silvestres.
Para o jantar, oferecemos para cozinhar filetes de salmão ou outros peixes do mar, legumes cozidos com ervas e queijo, e antes de ir para a cama por 1,5-2 horas você pode beber um copo de leite morno.
De legumes, o mais adequado: repolho, abobrinha, tomate, pepino, berinjela, rabanete, couve-flor, repolho de Pequim.
O principal menos
Como mencionamos no início, os milagres precisam ser pagos. A queima de gordura super rápida não é, de forma alguma, um processo inofensivo. Quando as gorduras são divididas, os produtos de sua decomposição são formados - cetonas. Essas substâncias são toxinas, isso é veneno. Quanto mais cedo você se livrar da gordura, maior a concentração de cetonas no sangue. Os rins e o fígado devem se desgastar para remover todas as toxinas. É por isso que é tão importante beber pelo menos 2 litros de água durante uma dieta protéica.