Muitas mulheres se permitem relaxar nos feriados de Ano Novo, resultando em ganhar mais quilos. Na forma antiga ajudará a devolver a dieta de Ano Novo de Elena Malysheva . Um nutricionista conhecido e apresentador do programa "Saúde" aconselha a usar tais regras:
- Diariamente precisa comer 5 vezes, enquanto controla o tamanho da porção. De cada vez, recomenda-se não comer mais do que 200 g, graças a isto irá melhorar o seu metabolismo e perder quilos a mais.
- A nutricionista aconselha 15 minutos antes da refeição principal a comer uma maçã que encha parcialmente o estômago, o que significa que você vai comer menos. A Apple pode ser substituída por um copo de água.
- Mude sua dieta e substitua-a por alimentos prejudiciais mais úteis. Por exemplo, uma excelente alternativa ao purê de batatas - purê de couve-flor.
- Dieta de ano novo implica uma completa falta de fome. Caso contrário, você não só irá prejudicar seu corpo, mas depois de um tempo você ganhará novamente os quilogramas perdidos.
- O dia deve necessariamente começar com o café da manhã, e esta deve ser a refeição mais satisfatória. Graças a isso, você receberá a energia necessária durante todo o dia.
- Dieta de Ano Novo Malyshevoy envolve a contagem de calorias. Para o funcionamento normal do corpo
apenas 1200 kcal é suficiente e o valor máximo é 1800 kcal. Em um caderno separado, anote todos os alimentos ingeridos e conte o número total de calorias recebidas por dia.
A dieta de Ano Novo deu o resultado desejado, e depois, novamente voltou à forma antiga, une a dieta certa e o exercício. Escolha o ritmo e o tempo mais confortável para o exercício. Por exemplo, exercícios matinais ajudarão a tonificar o corpo e recarregar a energia durante todo o dia, e fazer exercícios físicos depois do trabalho é uma ótima maneira de se livrar do estresse acumulado.
Em geral, escolha o que você gosta, só assim você receberá um verdadeiro prazer de perder peso.