A popularidade é emagrecida pelo método de Elena Malysheva - essa "editora de TV", uma nutricionista e uma mulher esbelta em quem quero confiar, porque sua figura é impecável. A dieta tomou os princípios de uma dieta saudável, por isso pode ser usado por um longo tempo sem prejudicar a saúde.
Produtos de emagrecimento de Elena Malysheva: proibições
No sistema alimentar de Malysheva, muitos produtos entram na lista de proibidos devido à sua nocividade ou alto valor calórico. Estes incluem:
- qualquer alimento gordo;
- qualquer comida frita;
- sal de mesa;
- açúcar;
- produtos de farinha, incluindo produtos de confeitaria;
- batatas, cenouras e beterrabas;
- arroz;
- todos os tipos de bebidas alcoólicas, incluindo vinho.
Mesmo se você simplesmente desistir de tudo isso, seu peso começará a diminuir lenta mas seguramente. E para alcançar excelentes resultados, você deve se referir à dieta em si.
Alimentos para emagrecer Elena Malysheva: regras básicas
Malysheva oferece várias regras, após as quais você certamente obterá ótimos resultados. Nós os listamos:
- nunca morrer de fome - coma uma fruta, legumes ou produtos lácteos com baixo teor de gordura;
- Coma 5 vezes ao dia em pequenas porções;
- tente comer na mesma hora todos os dias;
- Calcule quantas calorias seu corpo necessita com a fórmula básica de troca (RO) em repouso, que é calculada da seguinte forma: OO = 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 5 x idade 161;
- ajustar o corpo a uma alimentação positiva, diga a si mesmo: "coma bem!"
Essas regras simples ajudarão você a melhorar rapidamente a figura.
Menu de Elena Malysheva para perda de peso
Não se esqueça que perder peso com Elena Malysheva é saudável, o que significa que o peso diminuirá lentamente e para sempre. Mas você não vai jogar mais do que 3-5 kg por mês. Se você apoiar o resultado, o peso permanecerá com você para sempre. Elena não dá um menu aproximado, mas você mesmo pode compor com base em recomendações.
- Café da manhã (às 8 da manhã). Mingau de aveia na água, iogurte desnatado ou iogurte.
- Segundo café da manhã: maçã.
- Almoço: carne / aves / peixe com acompanhamentos vegetais, chá sem açúcar.
- Lanche da tarde: uma maçã.
- Jantar: salada de legumes com ovo, kefir sem gordura.
Não se esqueça de que é importante não ir além do conteúdo calórico que você determinou. Você pode comer menos, mas não mais. Esta perda de peso será saudável e fácil!