A publicidade de café verde é agora encontrada em muitos sites e os fabricantes têm consistentemente sustentado que a aceitação deste produto é justificada e traz um efeito rápido. Em alguns sites, você pode encontrar informações de que uma única bebida sem mudar a dieta ajuda a reduzir o peso em quase uma dúzia de quilos por mês. Mas vale a pena acreditar em tais promessas? Vamos tentar descobrir se o café verde ajuda a perder peso realmente.
Como o café verde ajuda você a perder peso?
O café verde é o mesmo café que estamos acostumados. A diferença é que o café preto foi torrado e o verde não. É a recusa do tratamento térmico que ajudou este produto a manter o máximo de substâncias úteis. Entre eles - ácido clorogênico. Esta substância faz com que o corpo use ativamente as células de gordura para a atividade vital, mesmo na presença de carboidratos, que geralmente são uma fonte prioritária de energia.
Muitos acreditam que isso é suficiente para perda de peso sem esforço. Na verdade, isso não é verdade. O café verde realmente ajuda a perder peso apenas se você seguir uma dieta adequada ou uma dieta de baixa caloria. Isso é muito simples: se você fosse capaz de ganhar peso com seu estilo de vida atual, isso significa que, com a comida, você recebe mais calorias do que gasta por toda a vida e força o corpo a armazenar energia. Ou seja, mesmo com uma boa reação do corpo ao efeito do café verde, você continuará a ganhar gordura em troca de quilos perdidos. Embora você não mude sua dieta na raiz, é quase impossível conseguir mudanças reais e de longo prazo.
O café verde habitual ajuda a perder o peso abaixo da condição da observância das regras elementares da nutrição sã: um café da manhã rico, um prato líquido (sopa) para o almoço, uma ceia leve - por exemplo, carne magra e verduras. Não coma porções muito grandes, coma regularmente doces, produtos de farinha ou alimentos gordurosos. A observância dessas regras deve ser um modo de vida - somente neste caso você realmente obterá bons resultados e não retornará às indicações anteriores.
Café verde: posso perder peso sem uma dieta extra?
A perda de peso é um caminho: o número de calorias que você recebe com a comida deve ser menor do que o necessário para a vida. Para preencher a lacuna, o corpo divide as reservas diferidas e, como resultado, você perde peso. Ou seja, você pode reduzir a ingestão de calorias ou aumentar o consumo.
Para conseguir este efeito, você pode tanto com a ajuda de uma nutrição adequada, ou com a ajuda de esportes ativos. Se você se recusar a comer, por qualquer motivo, você não pode, sua opção é esporte. Para conseguir mudanças rápidas, precisamos intensamente
Para conseguir um efeito relativamente rápido, você deve combinar um café com 3-4 exercícios por semana. Pode ser aeróbica, stap, treino circular no ginásio, dança intensa, zumba ou natação. O principal é que você deve dar 100%!
Neste caso, é desejável abandonar o doce, farinha e gordura, ou pelo menos controlar o uso desses produtos. Além disso, duas horas antes do treino e duas horas depois, você precisa se abster de comer - é permitido beber apenas água.