Aqueles que acompanham sua figura e que estão familiarizados com os problemas de excesso de peso, sabem perfeitamente que, além de dietas e nutrição na questão da perda de peso, o exercício físico desempenha um papel muito importante. Mas se caminhar para a academia ou até mesmo se exercitar em casa não é conveniente para todos, então os arcos para perder peso - a maneira mais fácil e acessível de perder peso é fácil e divertida.
O aro não requer habilidades especiais e habilidades, todo mundo pode torcer, além disso, para estudar com ele não precisa de muito espaço, você pode seguramente ficar em seu quarto. Além disso, o treinamento com um aro pode ser combinado com assistir TV ou se comunicar com sua casa, o que economiza muito tempo precioso. Estes exercícios contribuem para melhorar a circulação da linfa, e também estimulam a queima de gordura no abdômen e nas coxas e reduzem as manifestações da celulite.
A eficácia das aulas com um aro é confirmada por todos que já o utilizaram. Durante o treinamento, as calorias queimadas, os músculos fortalecidos e a formação de uma bela cintura e quadris. Além disso, a torção do aro melhora a circulação sanguínea, que tem um efeito benéfico sobre a condição da pele, o trabalho do intestino e outros órgãos.
Qual é o melhor aro para perder peso?
Se você decidir começar a treinar com um aro, você certamente se deparará com um problema - que o arco de perda de peso é o melhor, porque há muitos tipos deste projétil. Vamos entender juntos como escolher aros para perda de peso. Eles vêm em dois tipos de esportes e aros de massagem para perda de peso. Se você nunca fez isso antes, então é melhor começar com um aro esportivo leve. Gire-o por cinco minutos por dia, aumentando gradualmente o tempo de treinamento e levando-o a meia hora. Quando este exercício se tornar familiar e fácil para você, você pode ir para as aulas com um novo aro ponderado ou, se o design permitir, você pesará o aro que você já tem.
Depois de um tempo, você pode prosseguir para as aulas com um aro de massagem, que é mais adequado para perda de peso, graças às saliências, bolas duras e macias localizadas na superfície interna do projétil. Mas o treinamento com tal aro precisa de uma abordagem especial, pois os exercícios podem ser dolorosos e até levar ao aparecimento de contusões. Isso é bastante natural e você não deve ter medo, mas é melhor usar um suéter grosso ou um cinto largo durante o treinamento.
Exercícios com um aro para perda de peso são muito diversos, exceto para a torção convencional, quando você mantém os pés afastados e pressiona os músculos da cintura e da prensa, você pode girar o aro, ficar alternadamente em uma perna ou fazer ataques em diferentes direções. Mas este é um nível mais avançado de prática e você não deve tentar fazer tais exercícios imediatamente, pois isso pode ser traumático.
Aros para perda de peso: contra-indicações
Por favor, note que para todos os benefícios e facilidade do aro para perda de peso e para o seu uso, existem contra-indicações. Assim, não é desejável envolver-se em mulheres em dias críticos e
Naturalmente, muitos terão uma pergunta: "Os aros ajudam a perder peso?". E podemos garantir que os estudos com eles são muito eficazes, mas sob certas condições. Em primeiro lugar, o treinamento deve ser regular, embora não muito longo, e em segundo lugar - além de exercícios com um arco, não se esqueça de monitorar sua dieta e não comer demais, então os resultados não vão deixar você esperando.