Quantas vezes aconteceu que você tinha um grande desejo de praticar, mas não queria sair correndo de casa, estava muito calor, então a chuva torrencial estava vertendo, ou talvez você fosse tímido demais para estudar na academia e contemplar as meninas com mais perfeitas ao seu redor formulários? O desejo apareceu, a oportunidade não se apresentou e o nobre impulso da alma não se realizou. É para tais casos e inventou equipamentos de ginástica em casa para perda de peso.
Ninguém vai argumentar que é tão conveniente e acolhedor para fazer o seu corpo sem sair de casa e sem ser limitado pelas opiniões de estranhos. No entanto, existe um "mas". No corredor, o treinador irá aconselhar qual simulador vai lidar com você de forma mais eficaz, e em casa toda a responsabilidade recai sobre seus ombros. Portanto, vamos descobrir qual simulador será eficaz para perder peso.
Perca peso ou seja bombeado?
Antes de escolher um simulador é necessário definir claramente o objetivo, para que depois não haja decepções. Se você precisa bombear um certo grupo muscular - o simulador de força é o mais importante, mas para a perda de peso não é suficiente apenas bombear o músculo abdominal, você precisa de uma grande perda de energia devido ao trabalho intensivo de todos os músculos. Esta é a intensidade e fornecerá equipamentos cardiovasculares. Assim, as máquinas de musculação para perda de peso não são adequadas, mas cardiotoracistas ajudarão a perder todo o desnecessário. No entanto, entre eles, há mais e menos eficaz.
Suplementos de perda de peso cardio
O mais popular e eficaz entre as máquinas de emagrecimento é a esteira .
É durante a corrida que o número máximo de músculos está envolvido, a respiração é profunda, o batimento cardíaco é acelerado. Para perda de peso durante o treinamento, você precisa aumentar sua freqüência cardíaca para 60-80% do número máximo permitido de batimentos cardíacos. Especialmente concerne a zona mais problemática - o abdômen. Muitos estão empenhados exclusivamente em bombear os músculos abdominais, mas o resultado não vem. Emagrecimento barriga requer a queima de gordura subcutânea, caso contrário seu músculo bombeado ninguém pode apreciar.
Além da esteira, um simulador elíptico pode ajudar.
É mais inofensivo para as articulações, porque após a esteira muitos se queixam de dor, mas combina as vantagens das bicicletas ergométricas , e pistas de corrida e steppers. Um exercitador de barriga de perda de peso muito eficaz, mas pertence à categoria mais cara e ocupa muito espaço.
Além disso, existem todas as bicicletas de exercício conhecidas
e steppers .
Nem um nem outro não fornecerão queima de gordura intensiva, pois se concentram em grupos musculares específicos. Mas os aceleradores de vibração podem ajudar muito a trabalhar em áreas problemáticas individuais.
Treinadores de vibração
Treinadores de vibração são de dois tipos:
plataforma vibratória
massageadores vibratórios
As plataformas de vibração ajudarão a tornar as aulas de condicionamento físico mais eficazes, pois elas espalham a vibração para todo o organismo, como resultado - a eficiência aumenta várias vezes. Mas um verdadeiro vibrotrainer para perda de peso pode ser chamado de vibro-massageadores. Eles consistem em fitas que podem vibrar as áreas problemáticas para perda de peso e fornecer uma massagem relaxante após o treinamento.
Examinamos quais simuladores são necessários para a perda de peso. No entanto, não se esqueça de conceitos como custo, tamanho e conveniência. Vá para o centro de venda de simuladores em um traje esportivo, experimente em si mesmo, você definitivamente encontrará vários simuladores, nos quais você se sentirá como um peixe na água. E se um deles também é acessível, então este é o simulador que se tornará seu fiel companheiro no caminho para um corpo esguio.