Em pessoas com o tipo de figura "pêra" a parte inferior do corpo, em comparação com o superior, é muito mais ampla. Para livrar-se de centímetros extras em bardos e nádegas, é necessário gastar muita energia, desde que a gordura deixa estas zonas duras.
Como perder peso se a figura é "pêra"?
Para corrigir as áreas problemáticas, você precisa trabalhar de duas maneiras: treinar regularmente e comer direito. Você pode estudar em casa ou ir ao ginásio . O treinamento deve ser direcionado para a queima de gordura nas nádegas e coxas, e também para aumentar o volume muscular da parte superior do corpo. Para bombear as mãos, ombros e músculos do peito, você deve realizar um complexo uma vez por semana, que pode incluir flexões, puxando, levantando halteres e outros exercícios.
Exercícios populares para o tipo de figura "pêra":
- Agachamento (com ou sem halteres) . Eles precisam ser feitos profunda e lentamente, mas você deve manter o ritmo. É necessário observar, para que os saltos não saiam e os joelhos não passem por cima das meias.
- As quedas. Um dos exercícios mais eficazes, que tem várias variedades.
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Para perda de peso na parte inferior do corpo é recomendado para realizar exercícios aeróbicos: correr, pular na corda, andar de bicicleta e dançar.
Dieta para a figura "pêra"
Restrições rigorosas de alimentos para pessoas com esse tipo de figura são proibidas. Recomenda-se comer em pequenas frações. A maior parte da ingestão calórica diária deve ser na primeira metade do dia. Alimentos para a figura de pêra devem incluir alimentos que contenham carboidratos complexos, como cereais e feijões. A dieta deve conter produtos proteicos: frango, peru, peixe, frutos do mar. Não se esqueça dos benefícios das vitaminas, por isso o cardápio deve incluir frutas e verduras. É necessário excluir produtos altamente calóricos e contendo amido.