Não se surpreenda com a popularidade dos engenheiros de energia - a humanidade, de todas as maneiras possíveis, estimula toda a sua história. Tabaco, chocolate, café, chá, Viagra ... E agora, bebidas energéticas. Não há nada de surpreendente no fato de que a produção de engenheiros de energia é tão lucrativa - afinal, seus consumidores não são apenas atletas, mas também os cidadãos mais simples que acordaram na segunda-feira depois que o fim de semana não está bem. Engenheiros de energia estimulam, tonificam e revigoram não apenas os músculos, mas também o cérebro.
A diferença entre bebidas energéticas modernas e café é apenas que a ação depois de um bom café expresso passa em 30 minutos, enquanto o energético estimula por 1,5 a 2 horas.
Composição
Pense em por que a energia tem um efeito tão louco em seu corpo, como, depois do primeiro gole, você sente uma onda de força e vigor que não desaparece em duas horas. A razão é que a composição das bebidas energéticas é um conjunto de componentes ativos com a dose máxima diária. É por isso que, consumindo energia e você precisa mostrar a maior atenção para o que está escrito no rótulo. Essas bebidas não podem ser bebidas "em vez de água", elas devem ser tomadas como um medicamento, em momentos críticos da decadência das forças.
A maioria das bebidas energéticas para atletas contém os seguintes componentes:
- vitaminas B6 e B12;
- cafeína;
- gengibre;
- ginseng;
- chá verde;
- gauarana;
- niacina;
- ioimbina;
- tirosina;
- taurina.
Consumindo estes componentes, é necessário perceber que cada um deles tem sua própria dosagem diária.
Abordagem direcionada para especialistas em energia
Nós não queremos perder tempo discutindo especialistas em energia, que são aceitos para beber antes da discoteca de sexta-feira - misturar ingredientes ativos com vodca, e qualquer outra bebida alcoólica, temos veneno em sua forma pura, que simplesmente "deixa o corpo todo louco". É uma atitude tão despreocupada em relação aos engenheiros de energia que leva a uma reputação "ruim" de tais bebidas. Mas não são as bebidas que são as culpadas, mas aquelas que as usam.
Bebidas energéticas, claro, devem ser não-alcoólicas. Tome-os deve ser intencional. A primeira maneira de classificar a energia é olhar para as calorias:
- bebidas com um valor energético de 40-60 kcal são boas antes do treinamento da matinê, pois ajudam a restaurar o equilíbrio de glicogênio, após o sono, aumentando assim a força;
- bebidas com maior conteúdo calórico são utilizadas por atletas profissionais no período de entressafra - isso permite acelerar a recuperação dos músculos, pois, devido à liberação de insulina, o sangue, o oxigênio e os hormônios são ativados para os músculos.
- bebidas marcadas "dieta" devem ser usadas em uma dieta, desde que seu teor calórico é mínimo, com a máxima conformidade com todos os outros componentes.
Há energia "para as massas" - elas são vendidas em qualquer supermercado, há bebidas esportivas especializadas - elas se distinguem pelo alto custo. Para substituir um ao outro não é necessário, como nos análogos da loja a ênfase está no açúcar e na cafeína, todos os outros componentes (que, a propósito, são úteis)
A maior parte da bebida energética contém cafeína, taurina e beta-alanina - essas bebidas aumentam a força e a resistência. Para a queima de gordura, a energia é utilizada com chá verde, cefefina, ioimbina e tirosina. Aumentar a concentração, o que é importante se você se exercitar após um dia de trabalho, energia com vitaminas do grupo B.
Em qualquer caso, qualquer que seja seu objetivo, toda a energia é baseada na cafeína . Se você gosta ou não, ou seja, aumenta o tônus muscular, resistência, concentração e queima de gordura.