Dieta de frutas permite que você veja na balança menos 10 kg por semana, e com isso você pode normalizar o sistema digestivo, limpar o corpo de toxinas e fortalecer a imunidade. Você não pode usar este método de perda de peso na presença de alergias, bem como em doenças associadas ao sistema digestivo.
Opções de menu de frutas
Existem vários métodos de perda de peso, os principais no consumo de frutas e que implicam o uso de outros produtos.
Dieta de frutas e leite . Tal dieta é facilmente tolerada e dá bons resultados. O cardápio em uma dieta como:
- café da manhã : uma xícara de café ou chá sem açúcar;
- segundo café da manhã : 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
- almoço : 200 g de frutas;
- Lanche da tarde : 300 ml de kefir com baixo teor de gordura ou ryazhenka ;
- jantar : 200 g de frutas.
Kefir e dieta de frutas . Este método de perda de peso é semelhante à versão anterior. A quantidade de kefir bêbado não é limitada, mas a fruta não pode ser comida mais de 1 kg. O cardápio aproximado desta dieta:
- manhã : 200 g de salada de maçã e tangerina com kefir e canela;
- segundo café da manhã : meia laranja e 200 ml de kefir;
- almoço : 100 g de abacaxi, meia toranja e 200 ml de kefir;
- Lanche da tarde : 200 ml de kefir e purê de maçã;
- Jantar : 200 ml de kefir e a mesma quantidade devem ser consumidos antes de dormir.
Dieta de vegetais e frutas . Esta opção de dieta não só ajuda a perder peso, mas também alivia por muito tempo a fome, além de saturar o corpo com substâncias úteis. O menu diário de tal dieta inclui 1,5 kg de legumes e frutas, e também 100 g de queijo de soja tofu. O montante total deve ser dividido em cinco partes. Também é importante beber até dois litros de água.
Queijo e frutas dieta . Outra versão da dieta, que combina frutas e proteínas. O menu diário inclui apenas alguns itens: 1 kg de fruta doce e azeda, 400 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá e água.