Dieta Ducane - estágios

Muito popular é a dieta de proteína, que foi inventada pelo nutricionista francês Pierre Ducant.

A dieta Ducane consiste nas seguintes etapas: "Attack", "Cruise", "Consolidation" e "Stabilization". Cada um deles difere do anterior e ajuda a formar uma dieta que você pode desfrutar toda a sua vida. Em todos os estágios da dieta Ducane, você também pode comer alimentos não-proteicos que contenham um mínimo de carboidratos e gorduras, por exemplo, chá verde, vinagre, canela, café e similares.

A primeira etapa da dieta Ducane

Para encontrar a duração do "Ataque", use essa proporção de excesso de peso e o número de dias:

• até 20 kg, o estágio durará para você não mais que 5 dias;
• de 20 a 30 kg, então o estágio para você durará de 5 a 7 dias;
• mais de 30 kg, o estágio dura no máximo 10 dias.

Neste curto espaço de tempo você será capaz de melhorar seu estado interno e se livrar de 6 kg de excesso de peso. Regras do estágio "Attack":

1. Não use este estágio por mais de 10 dias, pois você não conseguirá obter bons resultados.
2. Perder peso pode ser acompanhado por boca seca, fraqueza no corpo e tontura.
3. Recomenda-se também usar um complexo de vitaminas e minerais.
4. Uso diário de 1,5 colheres de sopa. colher de farelo de aveia.
5. A dieta deve consistir em proteína alimentar, que contém uma quantidade mínima de gorduras e carboidratos.
6. Coma o quanto quiser e quando quiser.
7. Cozinhe a vapor, em um forno ou ferva a comida.

A lista de produtos autorizados nesta fase: vitela e presunto com baixo teor de gordura, carne branca de aves de capoeira, coelho, língua de vaca ou de vitela, fígado de galinha ou de vaca, peixe; frutos do mar, caviar, queijo cottage com baixo teor de gordura , leite e iogurte.

O segundo estágio da dieta de Dukan

A duração da fase do cruzeiro é de 15 dias. O princípio principal - a alternância de dias de proteína e vegetais. O número de alternações depende dos demais quilos em excesso:

• se você precisar perder menos de 10 kg, os dias de proteína e vegetais precisam alternar de 1: 1 ou 3: 3;
• se houver mais de 10 kg de excesso de peso, a alternância deve ser de 5: 5.
• Nesta fase você pode se livrar de pelo menos 4 kg de excesso de peso.

Regras do palco "Cruise":

1. Se você sentir desconforto e se sentir mal, então é melhor encurtar a duração desse estágio.
2. Neste ponto, você será capaz de atingir seu peso normal.
3. Uso diário 2 colheres de sopa. colheres de farelo de aveia.
4. Você pode comer o quanto quiser e quando quiser.
5. A lista de produtos proibidos nesta fase: batatas, cereais, massas, legumes, abacates e azeitonas.

Dieta da dieta de Ducane

A duração do estágio "Consolidação" depende do número de quilos que você já descartou, a proporção é a seguinte: 1 kg é igual a 10 dias desse estágio.

Regras do estágio "Consolidação":

1. Nesta fase você pode jogar uma quantidade suficiente de excesso de peso.
2. Esta etapa ajudará você a consolidar o resultado obtido e a não retornar ao início.
3. Diariamente coma até 2,5 st. colheres de farelo de aveia.
4. Nesta fase, você pode adicionar ao seu os seguintes alimentos: 1 fruta e um pedaço de queijo.
5. Você pode comer uma porção de alimentos ricos em amido 1 vez por semana, por exemplo, batatas, arroz ou macarrão.
6. Além disso, uma vez por semana você pode comer seus alimentos proibidos favoritos. Este pode ser o primeiro, segundo e sobremesa, apenas porções devem ser de tamanho médio.
7. O primeiro dia da semana você deve comer apenas alimentos ricos em proteínas, como no primeiro estágio.

O último estágio da "Estabilização" pode durar toda a sua vida. As fases da dieta de Pierre Ducane irão ajudá-lo a se livrar de quilos extras e trazer o seu corpo ao normal.