A dieta da ervilha é muito nutritiva, o que a torna popular entre a maioria das pessoas que perdem peso. Além disso, as ervilhas são ricas em proteínas , por isso, mesmo aqueles que praticam esportes (é claro, não são fisiculturistas, mas sim amantes comuns das aulas de ginástica) podem aplicar esses alimentos sem muito dano. Imaginem - você perde peso em uma dieta com ervilhas e ao mesmo tempo enriquece o corpo com aminoácidos essenciais - lisina, metionina, tirosina, vitaminas A, K, E, B1, B2, B6, PP, C e uma massa de microelementos - cálcio, potássio, manganês, fósforo.
Para perder 3-4 kg, basta passar uma semana com a dieta descrita abaixo. Neste caso, as ervilhas na dieta estarão presentes diariamente. Recomenda-se comer em pequenas porções, e meia hora antes das refeições, beber meio copo ou um copo de água potável. Opções alternativas de dieta por uma semana a seu critério:
Opção 1
- Café da manhã: aveia, chá.
- Segundo café da manhã: pêra.
- Almoço: sopa de ervilha clássica.
- Lanche da tarde: uma maçã.
- Jantar: salada de ervilhas verdes de uma lata, couve de Pequim e verduras.
Opção Dois
- Café da manhã: queijo cottage com banana, chá.
- Segundo café da manhã: iogurte.
- Almoço: qualquer salada com ervilhas enlatadas - porção.
- Lanche da tarde: laranja.
- Jantar: purê de ervilha - servindo.
Opção Três
- Café da manhã: um pouco de muesli com leite desnatado.
- Segundo café da manhã: 5 peças ameixas secas
- Almoço: sopa de ervilha com legumes.
- Lanche da tarde: um sanduíche com peixe.
- Jantar: meia xícara de queijo cottage.
Normalmente, as ervilhas são bem toleradas com uma dieta, mas se você sentir que está atormentado por gases ou problemas com o estômago e os intestinos, é melhor recusar essa dieta. Ervilhas não servem para todos, e usá-lo em tais quantidades é somente se você tiver uma boa tolerância.