Se você precisa perder peso rapidamente e se preparar para algum evento importante, que você quer parecer chique, você abordará a dieta oriental. Com isso, você perderá cerca de 4-5 kg de excesso de peso em 10 dias. O menu consiste principalmente em produtos de baixa caloria de origem proteica. A dieta oriental é muito eficaz e produz resultados rapidamente, mas não é tão fácil de seguir. A ração é estritamente pintada e não permite indulgências. Como esta não é a dieta mais fácil, recomenda-se repeti-la não mais que 1 vez em 4 meses.
Menu diário de ração
A ração diária é dividida em 4 refeições:
- Café da manhã (08:00) consiste apenas de uma xícara de chá ou café com uma fatia de açúcar.
- Snack (11:00) é mais satisfatório, você pode pagar 1 ovo cozido, ameixas frescas (8 unid.) Ou ameixas secas.
- O almoço (14:00) é a refeição principal. Neste momento em seu prato deve ser um pedaço de carne cozida pesando 200 g (carne de bovino, peito de frango), um prato de legumes (cenouras e repolhos são os melhores em forma fresca). Para sobremesa, há uma maçã ou laranja.
- Mas à noite só kefir para o jantar .
Assim, o valor calórico da dieta diária é de apenas 700-800 calorias, ou seja, menos de 1000, então você perderá peso.
Não esqueça de beber um líquido, não menos de 1.5 litros de água parada ou chá. Você também pode alternar pratos de carne magra e peixe magro. Também tem proteína suficiente e
Mas como já mencionado, a dieta oriental dá uma certa pressão sobre o corpo, porque requer uma dieta muito mais diversificada e um grande número de vitaminas. Portanto, é impossível se envolver nela, 10 dias é mais que suficiente.
Não se esqueça de ouvir a si mesmo, se você se sentir bem ou fraco, então você precisa parar a dieta e mudar para uma dieta completa.