Dieta francesa

Nas ruas de Paris, pernas esguias de botas e esbeltas cinturas, que, ao que parece, podem ser apertadas com dois dedos. As mulheres francesas aprenderam desde a infância: apenas uma pessoa magra tem o direito de se chamar de mulher, e a "mulher" na França parece orgulhosa! A dieta francesa é em primeiro lugar a moderação na comida. Desde a infância, as mães colocam as garotas de placa um pouco menos do que podem comer. E sobre fazer todo mundo comer até a última migalha e não pode haver conversa! É por isso que as francesas estão ansiosas para se divertir com comida, aproveitar cada pedacinho dela. Sinta-se uma verdadeira francesa com a ajuda de uma dieta francesa.

Primeiro você precisa se familiarizar com os princípios nos quais o sistema alimentar francês está baseado:

1. O menu francês é dominado por legumes e frutas frescas. É fresco. Uma verdadeira francesa nunca vai comer maçãs velhas e tomates estragados.
2. Cada refeição é variada e equilibrada: muitos vegetais e cereais, um pedaço de carne ou frango, pão de farinha integral. O óleo é apenas azeite e real cremoso. A francesa não se deixa sujar a margarina no pão.
3. Depois do jantar, você pode se deliciar com uma sobremesa. "O que é essa dieta, em que as sobremesas são permitidas?" - você pergunta. E todo o segredo é que as mulheres francesas não comem toda a porção, mas apenas a metade.
4. De cada refeição, as mulheres francesas fazem um feriado de verdade - elas servem lindamente à mesa, colocam eletrodomésticos, taças de vinho. Eles comem devagar, saboreando cada fatia. Ao mesmo tempo, você pode ativar músicas suaves e suaves. E sem comida na frente da TV!
5. Há mulheres francesas preferem em casa, porque só assim você pode controlar a frescura e qualidade dos produtos. Eles cozinham pratos que são seguros para a figura em casa: carne e peixe são torrados na grelha e guarnecidos com saladas de legumes frescos.
6. Eles também são muito cuidadosos com sua saúde - sem cerveja e cigarros, estimulantes medicinais para perda de peso. Moradores da França tentam andar mais vezes, saem na natureza, respiram ar fresco em parques e praças.

As próprias mulheres francesas brincam sobre os segredos do sucesso da dieta francesa: "de manhã um cupcake, um cupcake e sexo à noite, só sexo à noite. Se isso não ajudar, exclua a farinha ». De fato, há uma versão menos rígida da dieta francesa projetada para uma semana, o que ajuda a perder até 5 kg de excesso de peso.

Menu da dieta francesa por 7 dias

1 dia

No café da manhã, você bebe apenas uma xícara de café sem açúcar.

Para o almoço, coma uma salada de tomate, dois ovos cozidos e folhas de alface. Salada não reabastecer.

O jantar consiste em carne cozida ou frango (100 g), que é envolto em folhas de alface.

2 dias

Da manhã ao café sem açúcar, você adiciona um pedaço de pão preto.

Para o almoço, coma apenas um pedaço de vitela do tamanho da sua mão.

O jantar consiste em 100 gramas de salsicha cozida fatiada e, novamente, folhas de alface.

3 dias

O café da manhã é o mesmo do segundo dia - café sem açúcar e uma fatia de pão de centeio.

Para o almoço, prepare um guisado de uma cenoura e um tomate, refogado em óleo vegetal. Para uma sobremesa - uma tangerina.

O jantar consiste em uma salada de dois ovos cozidos, 100 gramas de frango cozido e folhas de alface.

4 dias

Para o café da manhã já habitual sem açúcar e uma fatia de pão.

Para o almoço, você pode comer uma cenoura ralada, ovo cozido e 2 pedaços pequenos de queijo.

Jantar - este é 3 de qualquer fruta (exceto bananas) e 2 copos de kefir de baixa gordura.

5 dias

O café da manhã consiste em uma cenoura ralada, que é regada com suco de limão espremido na hora (pode ser diluído em água).

Para o almoço, você come um pedaço de peixe cozido de baixo teor de gordura, do tamanho de sua palma, com uma guarnição de tomate.

Para o jantar, apenas 100 gramas de carne cozida.

Sexto dia

Para o café da manhã, beba apenas café sem açúcar.

Para o almoço - rolos de frango cozido (100 g) e alface.

E para o jantar, carne cozida novamente na mesma quantidade que no dia 5.

Dia 7

O café da manhã consiste apenas em chá verde sem açúcar.

O almoço é um pedaço de frango cozido do tamanho de sua palma e uma toranja.

No jantar, coma algumas fatias de salsicha cozida.

Para aderir à dieta francesa deve ser estritamente, apenas grapefruit no último, o sétimo dia, você pode se você quiser substituir a grande laranja. Só assim você pode acabar com o alucinante resulta em apenas uma semana. Não admira que a dieta francesa receba tão boas críticas e seja muito popular em todo o mundo. E depois da publicação do livro de Galina Kulikova "Sabina na dieta francesa", ganhou ainda mais admiradores.

E mais um ponto para aqueles que planejam reabastecer a família - se você quiser conceber um menino, a dieta francesa recomenda a adição de mais alimentos com alto teor de potássio e sódio em sua dieta. Mas em produtos com alto teor de cálcio e magnésio, vale a pena para quem deseja dar à luz uma menina. Esta dieta deve ser cumprida a ambos os pais um mês antes da concepção, a futura mãe, mais dois meses depois.