A dieta de abóbora garante o desaparecimento de 10 kg de excesso de peso em 10 dias. Naturalmente, a perda de peso mais significativa é esperada com obesidade grave, mas mesmo que você só precise perder apenas alguns quilos, a dieta de abóbora está incluída nas recomendações dos nutricionistas.
Posso perder peso com uma dieta de abóbora?
Como a abóbora é um produto de baixa caloria (28 kcal por 100 g), incluí-la no menu reduz significativamente o conteúdo calórico total da dieta diária. O que, naturalmente, leva à perda de peso. Se você fizer este vegetal a base da dieta por 10 dias - isso contribuirá para um resultado mais sério.
Além de perder peso, a dieta de abóbora é muito útil para doenças oculares e anemia. Devido ao alto teor de componentes ativos da planta, a abóbora promove o fortalecimento da imunidade e protege contra a possibilidade de desenvolvimento de oncologia.
Apesar do benefício indubitável da dieta de abóbora, pode trazer e prejudicar. Isso é possível se você aderir a uma dieta esgotada por muito tempo ou excluir completamente do seu cardápio qualquer outro alimento.
Dieta de abóbora para perda de peso durante uma semana
Uma dieta de uma semana em uma abóbora é útil quando você precisa perder rapidamente alguns quilos sem um esforço sério. A peculiaridade desta dieta é a inclusão de sementes de abóbora na dieta. Sementes de abóbora enriquecer o corpo com vitaminas, aminoácidos e elementos minerais que têm um efeito benéfico sobre o estado do sistema cardiovascular, melhorar a função hepática. E esta é apenas uma pequena lista dos efeitos benéficos das sementes de abóbora.
A regra principal desta dieta - a inclusão de abóbora na dieta, pelo menos, três vezes por dia. Um café da manhã deve incluir 2 colheres de sopa de sementes de abóbora. Um menu diário aproximado de dieta de abóbora para perda de peso durante uma semana se parece com isto:
- mingau de milho com abóbora e sementes;
- iogurte;
- sopa de legumes com abóbora;
- queijo cottage;
- purê de abóbora.
Proibido na dieta de abóbora, açúcar, álcool, produtos de farinha, frutas doces e vegetais ricos em amido. É muito desejável limitar o uso de sal. A última refeição deve ser o mais tardar 18-19 horas.
Cardápio de dieta de abóbora por 10 dias, garantindo menos 10 kg
O programa de dieta de abóbora por 10 dias inclui 5 dias de liberação e 5 dias de nutrição dietética.
Todos os dias da dieta estão descarregando. Para comer estes dias é permitido apenas uma abóbora cozida - 4-5 vezes ao dia em porções de tamanho médio.
Em dias pares, o menu de dieta de abóbora por 10 dias é assim:
- café da manhã - purê de abóbora com frutos secos;
- jantar - sopa de abóbora;
- jantar - salada com abóbora.
As melhores receitas para dieta de abóbora
Abaixo estão as receitas de dieta mais simples, mas deliciosas.
Abóbora Assada para Descarga
Ingredientes:
- abóbora;
- bagas ou especiarias.
Preparação
Uma abóbora inteira para lavar, cortar e extrair as sementes. Não corte a casca, divida a abóbora em fatias pequenas, coloque em uma tigela para assar, polvilhe com frutas ou especiarias. Cozinhe a abóbora no forno por 20-30 minutos até ficar cozido. Uma abóbora pronta pode ser consumida durante um dia de jejum.
Purê de abóbora com frutas secas
Ingredientes:
- 1 kg de abóbora;
- 200 g de damascos secos, passas, ameixas.
Preparação
Carne de abóbora ferver ou assar no forno com frutas secas . Moer a mistura até ficar homogêneo. Para dar sabor, você pode adicionar um pouco de suco de laranja ou limão.
Sopa de Abóbora
Ingredientes:
- 500 g de abóbora;
- 200 g de batatas;
- 1 cenoura;
- 1 cebola;
- Verduras, sal, especiarias a gosto.
Preparação
Legumes cortados em fatias, rale as cenouras, ferver até ficar pronto em água suficiente. Antes de desligar, adicione temperos , sal e verduras. Sirva com uma colher de creme azedo.
Salada com Abóbora
Ingredientes:
- 300 g de abóbora;
- 100 g de abacaxi;
- maçã;
- 100 ml de iogurte natural.
Preparação
Abóbora e frutas cortadas em fatias pequenas, prontas para temperar a salada com iogurte.
Uma vez que o tamanho dos pratos não limita a dieta, não são necessárias porções bem cortadas. Mas porções muito grandes não devem ser usadas. Beber durante a dieta pode chá e água mineral.