Os produtos de proteína são bastante nutritivos. Estar em uma dieta rica em proteínas low-carb, você pode perder peso sem danificar o tecido muscular. Muita proteína contém: peixe magro, carne, aves, produtos de soja, lentilhas, feijão , nozes, ovos, laticínios e produtos lácteos.
Menu de opção de dieta rica em proteínas
Dieta rica em proteínas dura 14 dias. E a dieta da segunda semana é semelhante à dieta da primeira semana com o exato oposto. Ou seja, o primeiro dia da última semana vai repetir o cardápio do último dia da primeira semana, e no segundo dia é necessário repetir a dieta do sexto. A dieta rica em proteínas implica uma bebida abundante de gás parado. Você pode jantar até três horas antes de dormir.
- Para o café da manhã do primeiro dia - uma xícara de café; à tarde - salada de repolho e ovos cozidos; para o jantar - filé de peixe, cozido ou cozido.
- O segundo dia - café e croutons no café da manhã; à tarde - filé de peixe assado ou cozido; para o jantar - iogurte desnatado, salada de pepino, carne cozida.
- Para o café da manhã do terceiro dia - bolachas e café; para o jantar - um ensopado de maçã e abobrinha; para o jantar - carne cozida, ovo cozido, salada de repolho.
- O café da manhã para o quarto dia é café; para o jantar - queijo duro, cenoura cozida e ovo cozido; você pode jantar com frutas doces e azedas.
- O quinto dia é começar uma salada de cenoura com suco de limão; para o almoço - suco de tomate, filé de frango ou peixe; para o jantar - fruta doce e azeda.
- Café da manhã no sexto dia você pode tomar café; para o almoço - meio pedaço de frango sem pele; para o jantar - uma salada de cenoura com manteiga, iogurte e ovos.
- Para o café da manhã do sétimo dia - chá preto ; para o jantar - carne cozida, fruta doce e azeda; para o jantar - salada de pepino, iogurte desnatado, carne cozida.
Contra-indicações
A dieta rica em proteínas é prescrita na ausência de propensão à trombose. Não é prescrito para disbacteriose, gota, pancreatite e doença renal.