Para os residentes de todo o espaço pós-soviético, os mandarins estão fortemente associados aos feriados de Ano Novo. Mas esses maravilhosos cítricos são fáceis de usar em uma variedade de dietas, que eliminam o excesso de peso de forma rápida e confiável.
Posso mexer com uma dieta?
Prosseguindo do fato de que todos os presentes da mãe natureza têm baixo teor calórico, a perda de peso sempre procede mais rápido e fácil. Imagine só: o conteúdo calórico das tangerinas é de apenas 53 calorias por 100 gramas do produto. Assim, mesmo se você comer um quilo inteiro, você receberá apenas 530 calorias, que é cerca de metade das calorias da dieta normal de perda de peso. O teor calórico da 1ª tangerina, dependendo do tamanho, varia de 40 a 60 unidades. Assim, mandarins podem ser consumidos com uma dieta, mesmo que seja muito rigorosa e de baixa caloria.
Naturalmente, os mandarins durante uma dieta em que uma dieta estritamente prescrita é proibida, se não estiverem incluídos na composição original. O fato é que muitas dietas são baseadas não apenas no conteúdo calórico, mas também em reações químicas, por isso, se o autor da técnica indicou uma dieta rigorosa, então não é recomendado complementá-la mesmo com frutas.
Mandarim: dieta-descarga
A maneira mais fácil de perder peso em tangerinas é arranjar dias de descarga duas vezes por semana, estritamente nos mesmos dias - por exemplo, às terças e sextas-feiras. Eles influenciam perfeitamente o corpo, enriquecendo-o com vitaminas e, além disso, aumentam o metabolismo, para que você possa perder peso em outros dias, se você puder negar a si mesmo um doce, farinha e gordura (esses produtos retardam o metabolismo).
Então, como você organiza os dias regulares de descarregamento em tangerinas?
- Compre 1,5 kg de tangerinas - este é o seu máximo durante todo o dia. Você pode comer menos, mais - não.
- Antes de cada refeição, beba um copo de água. Para o dia deve ser bebido pelo menos 1,5 litros.
- Todos os outros produtos são estritamente proibidos.
- Recomenda-se comer 5-6 vezes ao dia, toda vez que sentir fome.
- Preste atenção ao bem-estar - se você tiver uma reação de pele ou estômago, interrompa a dieta imediatamente.
A última regra é especialmente importante para aqueles que são propensos a alergias ou sofrem de doenças do trato gastrointestinal. Tenha cuidado, ouça-se se a dieta não for - não arrisque a sua saúde!
Dieta Mandarim por 7 dias
Esta versão da dieta das tangerinas tem uma dieta mais ampla, mas não menos rigorosa. Se todas as regras forem observadas, você pode perder de 3 a 5 kg de excesso de peso de uma só vez. Então, considere a dieta:
Segunda-feira
- Café da manhã: 5 tangerinas, duas fatias de presunto magro, chá sem açúcar.
- Almoço: 5 tangerinas, porções de salada de legumes, chá.
- Jantar: uma porção de carne magra com enfeite vegetal (exceto milho, batata), salada de folhas.
Terça
- Café da manhã: 5 tangerinas, dois ovos, chá sem açúcar.
- Almoço: 5 tangerinas, queijo com baixo teor de gordura ou queijo cottage.
- Jantar: peixe cozido, salada de legumes, uma fatia de pão.
Quarta-feira
- Café da manhã: 5 tangerinas, aveia, chá sem açúcar.
- Almoço: 5 tangerinas, uma xícara de sopa de legumes.
- Jantar: peito de frango em qualquer forma, legumes grelhados.
Quinta-feira
- Café da manhã: suco, ovo, 3 tangerinas.
- Almoço: 5 tangerinas, salada de legumes, pão.
- Jantar: ensopado de legumes, 5 tangerinas.
Sexta-feira
- Café da manhã: salada de frutas, chá.
- Almoço: batatas assadas, salada de legumes.
- Ceia: carne magra, tomate, 3 mandarins.
Para os próximos dois dias da dieta, você pode escolher o menu do dia que você gostou mais do que outros. Não continue esta dieta por mais de uma semana!
Esta dieta envolve a eliminação completa de açúcar e uma restrição rigorosa de sal - deve ser usado minimamente e, de preferência, substituído por ervas e especiarias.