Hoje, esse método de perda de peso é muito comum, como uma dieta chamada "Lesenka", composta por cinco etapas. Um passo é um dia, no qual certos produtos são dados. Durante este período, realmente jogue fora 6 libras.
O cardápio de dieta "Lesenka"
Primeiro dia. Limpando o corpo.
Nesta fase, há uma purificação do estômago, que prepara o corpo para um novo processo de perda de peso. Na extensão deve ser consumido apenas:
- quilograma de maçãs;
- 6 comprimidos de carvão ativado;
- 1,5 litros de água parada.
O carbono ativado destrói escórias, toxinas e radicais perigosos. Fibra , pectina e ácidos orgânicos, que são encontrados na composição das maçãs, melhoram a condição e função dos intestinos, perfeitamente quebrar a gordura. A água remove do corpo o desperdício retardado da digestão.
O segundo dia. Recuperação
Depois de tal limpeza eficaz deve ser feita para restaurar a microflora intestinal. Aqui os seguintes produtos destinados para a segunda etapa da dieta milagrosa "Lesenka" nos ajudarão:
- queijo cottage com baixo teor de gordura - 600 g;
- 1% kefir - 1 litro;
- água parada - 1,5 litros.
Os produtos lácteos fermentados são um excelente auxiliar na restauração da microflora do estômago, aumentam o número de bactérias benéficas que são necessárias para o funcionamento normal do intestino.
O terceiro dia. Energia.
Nesta fase de perda de peso, enchemos nosso corpo com energia, cuja fonte será frutose e glicose. Durante o dia você pode comer:
- mel - 2 colheres de sopa;
- passas - 300 g;
- compota de suas frutas secas favoritas - 2 litros.
O fígado, o coração e as articulações receberão os oligoelementos, substâncias e antioxidantes necessários, que são muito ricos em frutas secas , mel e passas, e o cérebro ficará saturado com glicose pura, assim você sentirá uma onda de força e atividade.
Dia quatro. Construção.
O material de construção básico de todos os músculos é proteína, portanto, pisar no quarto passo, recomenda-se comer alimentos ricos nesta substância:
- Frango cozido ou cozido - 500 g;
- água parada - 1,5 litros.
A carne de aves de capoeira dietética é rapidamente digerida pelo organismo, não sendo armazenada em gorduras e a proteína de fácil digestão "constrói" os nossos músculos.
Dia cinco. Queima de gordura
O último dia da dieta "Lesenka" passo-a-passo. Nós saturamos o corpo com fibras, o que melhora o trabalho do estômago e "queima" as gorduras. Para o dia inteiro, distribuir uniformemente os seguintes alimentos ricos nesta substância:
- flocos de aveia - 200 g;
- legumes frescos - 500 g;
- Frutas frescas - 500 g;
- água parada - 1,5 litros.
Os benefícios e danos da dieta "Lesenka"
Este programa de emagrecimento tem vantagens suficientes. Aqui estão alguns deles:
O modo desta técnica é bastante livre. Você pode comer em um horário conveniente para você que não perturbe sua rotina diária. A dieta da dieta é bastante diversificada, contendo todos os microelementos mais vitais, vitaminas, carboidratos, todos os tipos de proteína.
Durante todos os 5 dias da dieta "Lesenka", alimentos com abundante teor de glicose são ingeridos. Isso significa que seu corpo ficará saturado de energia e o processo de perda de peso passará facilmente e sem ser percebido, sem causar irritação e estresse, como acontece com outras dietas.
No entanto, tenha em mente, este método de perda de peso é categoricamente contra-indicado para futuras mães que estão amamentando mulheres e pessoas que sofrem de doenças graves do coração, estômago, fígado e rins.