Entre um grande número de dietas, se desejado, cada pessoa será capaz de escolher por si uma opção mais aceitável. A popularidade é a dieta listrada, o que implica alternância de dias de costume e descarga. Os resultados desta dieta são visíveis em uma semana.
Dieta listrada - quanto você pode perder peso?
Este método de perda de peso tem várias variedades e cada um dá seus resultados. A opção mais fácil, que é preferida por aqueles que não querem se limitar seriamente aos alimentos, envolve o uso de produtos familiares. Neste caso, você pode jogar menos de um par de quilos. Se a dieta de kefir para perda de peso for baseada em nutrição adequada, os resultados serão mais impressionantes e você poderá perder 5 ou mais quilos. Tudo depende das pontuações iniciais na balança.
Dieta de kefir listrado
A essência deste método de perda de peso é baseada na alternância de dias "brancos", quando você pode beber apenas kefir (é melhor escolher 1% de bebida) e "comum", quando você pode comer outros alimentos que são úteis para perder peso. É permitido alternar não a cada dois dias, então a dieta "2 a 2" é popular. Existem várias recomendações que ajudarão a tornar a dieta mais eficaz:
- É importante excluir completamente os produtos prejudiciais à figura, isto é, gordurosos, doces, pastelaria e assim por diante.
- É preferível dar preferência a produtos que tenham sido submetidos ao menor tratamento térmico. Cozinhe os pratos melhor para um casal, grelhar, assar ou ferver.
- Uma dieta listrada significa uma redução na ingestão diária de calorias, por isso, você não precisa obter mais do que 1500 kcal por dia.
- Dê preferência a alimentos fracionados , ou seja, coma em intervalos regulares.
- Recomenda-se beber chá sem açúcar e beber pelo menos 1,5 litros de água todos os dias.
Dieta às riscas de iogurte
Esta dieta pode durar até várias semanas, mas comece melhor com uma opção de sete dias. É necessário começar com um dia "branco" e a quantidade diária de kefir é de 1,5 litros. Uma dieta às riscas, cujo cardápio será apresentado a seguir, no dia seguinte implica o cumprimento de uma dieta hipocalórica. A dieta em dias "normais" pode ser algo como isto:
- manhã: 200 g de trigo mourisco ou arroz integral;
- lanche: 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura;
- almoço: uma porção de sopa de legumes, 200 g de filé cozido e salada de legumes ;
- lanche: um par de pães e fresco;
- Jantar: 200 gramas de filetes de peixe e legumes no vapor.
Dieta de trigo mourisco listrado
Uma das variedades da dieta listrada é uma opção que implica o uso de trigo sarraceno. A regra de dias "brancos" e a entrada de kefir baixo teor de gordura preservam-se, mas em outros dias é necessário comer o mingau que não deve cozinhar-se, mas cozinhar para preservar a quantia máxima de substâncias úteis. Como resultado, a dieta listrada implicará alternância de proteína e carboidrato, que, de acordo com inúmeras revisões, é eficaz. É importante saber como roubar corretamente o trigo sarraceno, para que seja comestível e útil:
- Tome 1 colher de sopa. cereais, que devem ser tocados e, em seguida, completamente enxaguados em água corrente. Despeje em uma jarra ou garrafa térmica.
- Krupu despeje 2 colheres de sopa. água a ferver e feche imediatamente a tampa para que o líquido não arrefeça. Se você usar um frasco, recomenda-se envolvê-lo com uma toalha.
- O último ponto na instrução sobre como roubar o trigo-sarraceno para perda de peso, indica que ele deve ser deixado durante a noite para preparar o mingau de aveia pronto pela manhã.
Dieta de kefir listrado - os resultados
De acordo com inúmeras revisões, os resultados da observação do método apresentado de perda de peso podem ser vistos em poucos dias. Sobre o fato de que a dieta listrada atua, eles dizem a foto antes e depois de seu uso. Há transformação externa e interna, já que o sistema digestivo e outros órgãos do corpo começam a funcionar melhor.