Se você pesquisar na Internet as melhores dietas do mundo, encontrará dezenas de opções diferentes. Tudo depende de que finalidade você precisa de uma dieta: você quer gradualmente e permanentemente se livrar do peso, colocar em ordem a figura após as férias ou por alguns dias para perder peso para que apenas o suficiente para apertar o vestido festivo. Considere as melhores dietas, dizendo como perder peso em cada um desses casos.
Mitos sobre dietas
Para começar, vamos considerar brevemente os principais equívocos que podem impedi-lo de ganhar o peso certo.
A melhor dieta de estrelas - trabalhe 100% e dê bons resultados.
Isso é um mito. Não confunda a dieta das estrelas e sua dieta! Por via de regra, comem geralmente muito restritamente e corretamente, e precisam de dietas só da preparação de emergência do corpo para filmar ou executar, ou como a restauração depois de umas férias do estômago.
Existem dietas melhores para o abdômen, pernas ou mãos que permitem perder peso localmente.
Isso é um mito. A queima de gordura ocorre de acordo com o tipo que é inerente a você geneticamente, e a dieta não tem nada a ver com isso. Localmente queimar gordura é impossível - caso contrário, todo mundo já teria aprendido há muito tempo a perder peso, sem perder ao mesmo tempo no volume do peito. Você só pode contribuir adicionalmente para perder peso com exercícios que ajudarão a apertar o corpo e dar um bom efeito visual.
Dietas curtas permitem alcançar resultados duradouros.
Isso é um mito. Dietas curtas permitem que você elimine o conteúdo do intestino e do fluido, e não a gordura. Por isso, quando você retorna à nutrição normal, liga imediatamente para trás.
Soberly olhar para perder peso e não perca tempo com o que não dará o resultado desejado. É melhor seguir em frente no caminho longo, mas consiga o que você realmente precisa.
Melhor dieta para perda de peso: longa, mas para sempre
A fim de uma vez por todas a parte com excesso de peso, é necessário adiar a queima de cada quilograma por 1 semana. Comer no sistema proposto pode ser constante, porque é consistente com os princípios da alimentação saudável. Ter o jantar o mais tardar 3 horas antes de dormir, não beba depois de comer. Além disso, você deve desistir da farinha, gordurosa e doce. A dieta será a seguinte:
Opção 1
- Café da manhã - um par de ovos cozidos, salada de repolho, chá sem açúcar.
- Jantar - qualquer sopa, um pedaço de pão integral.
- Lanche da tarde - um copo de iogurte.
- Jantar - peixe assado com legumes em papel alumínio.
Opção 2
- Café da manhã - aveia com frutas secas, chá sem açúcar.
- Almoço - qualquer purê de sopa, salada de couve ou legumes frescos.
- Lanche - qualquer fruta.
- Jantar - ensopado de legumes com carne ou frango.
Comer assim pode ser indefinidamente longo e não causará danos ao corpo. Além disso, você pode beber água, e no café da manhã, às vezes, pode-se tomar iogurtes, sobremesas de frutas e outros doces.
A melhor dieta para rápido crescimento
Para perder cerca de 3 kg em 3-5 dias, você precisa de uma dieta rigorosa. Isso é necessário para "limpar" o corpo após as férias e preparar a figura para um evento importante. Tomar um grande interesse em tais dietas não é necessário, como mergulham um organismo no stress e o obrigam a abaixar um metabolismo.
Os mono-kits são melhores para isso -
- Durante um dia - 1 litro de 1% kefir, 2-3 maçãs.
- Por um dia - 1 kg. pepinos, meio limão e uma colher de chá de óleo para reabastecimento.
- Por um dia - 3 xícaras de trigo sarraceno cozido.
- Por um dia - repolho de Pequim ilimitado.
- Por um dia - 2 pacotes de queijo cottage sem gordura e 2 copos de 1% de kefir.
Escolha uma das dietas sugeridas e repita 3 a 5 dias até obter os resultados desejados. Se desejar, a dieta pode ser alterada - 1 dia de pepino, o outro - kefir, etc. Isso permitirá que você facilmente se livrar de alguns quilos por um tempo.