Mono-dietas de curto prazo não são muito saudáveis, mas eficazes em casos de emergência, quando você precisa perder peso rapidamente. A tais caminhos populares de livrar-se de vários quilogramas são mono dietas durante 3 dias, o resultado médio de que menos 3 quilogramas do peso excessivo.
Dieta para perda de peso por 3 dias
Três dias para uma mono-dieta - o momento mais ideal, porque É improvável que uma duração mais curta satisfaça o resultado e uma maior trará problemas de saúde. Como o alimento é monótono com mono-dieta, o trato gastrointestinal receberá uma pequena descarga, no entanto, algumas das substâncias necessárias não vão perder peso. Comer com tal dieta é desejável a cada 3 horas - este é o regime que facilita a aceleração do metabolismo e queima de gordura.
A pele durante 3 dias 3 kg ajudará uma dieta com um teor reduzido de carboidratos no iogurte. A ração diária desta mono-dieta consiste em 600 g de leite coalhado - 100 gramas por refeição. Beba iogurte é preferencialmente uma decocção de rosa mosqueta, verde ou chá de ervas. Em vez de leite coalhado em uma dieta baixa em carboidratos, você pode usar requeijão (500 g por dia), 20% de creme de leite (400 gramas por dia), peito de frango cozido (600 gramas por dia), que também precisa ser dividido em 6 refeições. O regime de consumo com uma dieta mono-carb deve incluir pelo menos 2 litros de água por dia.
Uma dieta baixa em carboidratos de curto prazo geralmente traz um resultado visível de perda de peso e é facilmente tolerada. No entanto, apenas pessoas saudáveis podem usá-lo, especialmente importante - sem doença renal crônica. Aderir a tal dieta por mais de 3 dias é perigoso.
Aqueles que são moralmente difíceis de tolerar uma dieta com uma pequena quantidade de comida podem perder peso com um dos princípios básicos da nutrição dietética - quanto menos em um produto de calorias, mais você pode comer.
Para escolher o produto principal para uma dieta mono "a granel", você precisa se concentrar nos alimentos com menor teor calórico - vegetais e frutas. Excelente abobrinha , repolho, berinjela, tomate, pimentão, espinafre, maçãs, damascos, pêssegos, peras será perfeito para este fim. Legumes com tal dieta podem ser combinados, mas não mais do que 2-3 espécies. É indesejável escolher frutas muito ácidas, por exemplo, abacaxi, laranjas, tangerinas, grapefruits, tk. eles podem desencadear a doença gastrointestinal.