Dieta listrada é um método maravilhoso, permitindo-lhe moldar-se àqueles que têm grandes problemas com força de vontade. Este é um dos poucos sistemas de energia que não restringem demais a dieta. Existem várias variações desta dieta, e agora consideramos as duas mais populares.
Dieta de kefir listrado
Se você está interessado em dietas, você provavelmente já ouviu falar sobre tal conceito, como um dia de descarregamento do kefir. Durante este dia você não come nada, mas só bebe 1% de kefir, o que lhe permite não sofrer de fome e se sentir muito bem. Esta é a base para uma dieta às riscas - é verdade, se geralmente esses dias de descarga eficazes são apenas 1-2 vezes por semana, então, neste caso, eles vão passar o dia.
Assim, todos os dias ímpares você pode comer tudo o que seu coração deseja (claro, dentro de limites razoáveis), mas em números pares - você se arruma para descarregar no kefir. Você pode comer desta maneira por quanto tempo quiser, é inofensivo para o corpo e irá ajudá-lo a lenta mas seguramente perder peso, enquanto praticamente nada não se recusa.
Não se esqueça que o dia de descarga correto assume que você beberá aproximadamente um copo do kefir aproximadamente cada 2-3 horas (se estiver com fome, pode acrescentar 1-2 colheres de farinha de fibra ou linho compradas na farmácia várias vezes por dia). Ao mesmo tempo, não se deve esquecer que você precisa beber água - 6-8 copos é suficiente. Para beber, você não precisa, de forma alguma, de uma vez só, mas meio copo de vez em quando - caso contrário, o corpo será difícil.
Dieta kefir listrado dá os resultados mais surpreendentes: se você não ficar muito "fora" nos dias em que tudo é possível, então você vai perder cerca de 2-3 kg na primeira semana.
A segunda variante da dieta listrada
A segunda variante da dieta assume uma duração de 10 dias. A partir deste período, 5 dias são alocados para nutrição de carboidratos e os outros 5 dias para proteína. E esses dias vão se alternar, o que justifica o nome da dieta. Perder peso em tal dieta com aderência estrita pode ser até 5 quilogramas. Resultados de dieta listrada são visíveis, e isso apesar do fato de que você não precisa passar fome. Então, considere o menu desses dois períodos.
Dia da proteína:
- Ao acordar: 1 copo de água morna.
- Café da manhã - ovo cozido, salada verde folhosa ou vegetais verdes.
- Almoço: peito de frango cozido (200-300 gramas).
- Snack: um copo de chá sem açúcar, um pouco de peito de frango (até 150 g).
- Jantar: peito de frango cozido (200-300 gramas).
Para frango cozido, você pode adicionar uma salada de folhas, vestida com suco de limão, vinagre ou uma quantidade muito pequena de azeite. Além disso, é desejável que o frango salgue com uma quantidade muito pequena de sal e adicione temperos ao cozinhar.
Dia dos carboidratos:
- Ao acordar: 1 copo de água morna.
- Café da manhã: salada de vegetais frescos.
- Almoço: legumes cozidos (exceto batatas).
- Snack: qualquer prato de legumes.
- Ceia: legumes cozidos no vapor.
Durante o dia, você pode fazer lanches ilimitados com vegetais crus. Além disso, é importante não esquecer que você precisa beber 8 copos de água pura não gaseificada diariamente.
Legumes podem ser qualquer um, mas é melhor incluir repolho diariamente em uma dieta: com um mínimo de calorias, este maravilhoso produto carrega um máximo de propriedades úteis e fibras.
A dieta listrada tem muito bom feedback e resultados: assim, sem muito esforço, você pode perfeitamente trazer sua figura em apenas 10 dias. Para sair dessa dieta, assim como de qualquer outra, deve ser gradual: primeiro misture as rações desses dois dias e só então, em alguns dias, você poderá adicionar novos produtos.