Hoje em dia, muitas mulheres que querem ter um número preciso e perdem um par de quilos extras tentam muitos tipos diferentes de dietas, mantendo-se em linhas rígidas e calculando cada caloria.
Uma das maneiras mais populares e eficazes para se livrar do peso indesejado, é a dieta clássica inglesa , diferindo não só na variedade de alimentos aceitáveis na dieta, mas também em resultados bastante agradáveis e impressionantes. Se você decidir se despedir com quilos extras desta maneira, nosso artigo se tornará para você um excelente assistente.
Dieta inglesa para perda de peso
Esta famosa dieta de baixa caloria dura 21 dias. Todo esse tempo você pode comer carne, peixe, produtos lácteos, bem como legumes e frutas. Hoje existem muitas variedades da dieta inglesa para perda de peso, mas o princípio principal é a alternância de dias de proteína com vegetais, a duração de cada 2 dias. Este princípio é muito importante, se você não segui-lo, o resultado não atenderá às suas expectativas.
Alguns nutricionistas comparam a "inglesa" com uma dieta japonesa ainda mais estrita, e às vezes até a consideram mais eficaz, capaz de aliviar o corpo em 12 a 18 kg. A dieta de proteína inglesa é permitida não mais do que uma vez por ano, e o resto do período é melhor diversificado com dias de descarga de 1 a 2 vezes por semana, com os mesmos produtos.
Se você seguir essa dieta, o corpo queima gordura sozinho, já que os produtos incluídos no cardápio da dieta inglesa contêm uma quantidade mínima de calorias. Além disso, graças à fibra , conhecida por nós, contida em vegetais, frutas e papas de aveia, o intestino remove do corpo todos os alimentos não digeridos e substâncias nocivas, o que é importante para a nossa saúde.
Menu de dieta inglesa
Considere produtos que precisam ser completamente eliminados. Isto - sal, açúcar, produtos de farinha, doces, alimentos gordurosos e fritos, maionese, molhos, legumes de alto teor calórico e frutas, como passas, uvas, peras, melões, caqui e, claro, o álcool.
Para perder peso na dieta inglesa, os alimentos devem ser tomados 5-6 vezes ao dia, com um intervalo de não mais que 3 horas e não mais que 18-19 horas. Além disso, neste momento você não deve se carregar com exercícios físicos pesados.
Também é importante beber pelo menos 2 litros de água por dia, bem como chá de ervas ou verde. Todos os pratos devem ser cozidos em banho-maria ou em uma grelha sem óleo vegetal. Para melhorar a digestão, à noite você deve beber 1 colher de sopa. Uma colher de óleo de linho.
O cardápio da dieta inglesa para os dois primeiros dias de fome mais "pesados" inclui:
- leite ou kefir-1l;
- suco de tomate - 1 item;
- Pão preto seco - 2 fatias.
Para os próximos dois dias de proteína na dieta inglesa, alternando com vegetais, é estipulado:
- Café da manhã: café descafeinado ou chá - 1 copo, pão preto - 1 peça, mel - ½ colher de chá.
- Snack: pão preto - 1 peça, chá verde ou kefir sem gordura - 1 copo, nozes - 1/3 xícara.
- Almoço: caldo de carne ou peixe, peixe cozido ou carne - 150-200 gramas, ervilhas jovens - 2 colheres de sopa. l., pão preto - 1 peça.
- Jantar: queijo duro - 50 g, nozes - 1/3 xícara ou ovos cozidos - 2.
Depois disso, dois dias de legumes vêm. A manhã começa com uma xícara de água morna fervida com a adição de suco de limão. O cardápio de vegetais da dieta inglesa é o seguinte:
- Café da manhã: uma maçã - 2 peças. Ou uma laranja - 2 peças.
- Lanche: qualquer fruta, exceto bananas.
- Almoço: sopa de legumes, com exceção das batatas, com uma colher de óleo vegetal.
- Jantar: mel - ½ colher de chá, alface em óleo de girassol, chá verde - 1 copo.
O 21º dia dessa dieta inglesa repete o primeiro. Então, gradualmente, tente introduzir vários alimentos em sua dieta.