Aqueles que desejam perder de 3 a 4 kg em pouco tempo irão se beneficiar da famosa dieta da banana, que dura 7 dias.
Dieta em bananas e leite
O menu deste plano de refeições não é muito diversificado, mas uma pessoa com fome não se sentirá exatamente.
- No primeiro dia, você pode comer uma banana no café da manhã e qualquer salada de legumes sem reabastecimento, o almoço consiste na mesma salada e peito de frango (100 g), para o jantar você pode consumir 1 banana e 200 ml de leite.
- No segundo dia, o café da manhã consiste em uma banana e um copo de leite , o menu do almoço repete o café da manhã e o jantar consiste em apenas uma fruta.
- O café da manhã do terceiro dia compõe-se de uma banana, para o almoço pode beber um copo de leite e comer uma salada de legumes frescos sem reabastecer, e para o jantar toma 200 ml de leite.
Então você deve repetir todos os dias desde o início. O sétimo dia da dieta é de descarga, que é permitido beber água e chá verde, você também pode pagar 1 copo de suco espremido na hora, de preferência maçã ou laranja.
Como a dieta é baseada em bananas e leite, rica em potássio e proteína, você não sentirá fome ou se sentirá exausto.
Dieta japonesa em bananas
Outra variante de tal dieta se parece com isso - um café da manhã de 1 banana, um lanche de 200 g de leite ou kefir , um jantar de banana, jantar e um lanche de 200 g de kefir. Para aderir a este plano de um alimento é possível não mais do que 3 dias, e pode repetir-se não antes do que durante 2 semanas quanto concernem a mono-dietas.
Não importa se você escolhe o primeiro plano de refeição ou você gostará mais da versão japonesa, em qualquer caso, não esqueça de beber 1.5-2 litros de água por dia, não será supérfluo para começar a tomar vitaminas neste período. Se você se sentir mal, sua cabeça ficará tonta ou você sentirá sonolência e cansaço constantemente, pare de observar a dieta.