Leite e produtos lácteos são uma categoria popular, diversa e popular de alimentos que a maioria das pessoas consome diariamente. Mas poucos sabem que há muito tempo já desenvolveu um sistema de perda de peso baseado no leite. A dieta do leite para perda de peso foi criada pelo nutricionista inglês G. Benjamin e hoje possui várias opções que diferem na composição dos produtos e duração.
Dieta dos leites por 7 dias
O leite é um produto que incentiva o debate constante entre os profissionais médicos sobre a sua utilidade para um adulto. Mas tradicionalmente o leite é consumido em qualquer idade, porque sua composição está repleta de substâncias úteis:
- vitaminas B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-caroteno;
- uma ampla gama de minerais, mais de 50 nomes (cálcio, fósforo , potássio, iodo, magnésio, flúor, zinco, níquel, ferro, etc.);
- a composição das proteínas é rica, incluindo as imunoglobulinas e as enzimas mais importantes.
O leite é erroneamente atribuído a bebidas, como a composição e valor nutricional é um produto alimentar de pleno direito. Dieta láctea para várias variações de menu pode ser, como uma dieta mono bastante rígida, perto de fome e bastante equilibrada e econômica.
O cardápio de uma dieta láctea rígida por 7 dias consiste exclusivamente de leite in natura, que deve ser utilizado de acordo com o seguinte esquema:
- 1 dia - 1 pilha. leite a cada 2 horas (7 itens por dia);
- 2 dias - 1 pilha. leite em uma hora e meia (9 itens por dia);
- Dia 3 - 1 pilha. leite em uma hora (12 itens por dia);
- Dia 4 - 1 pilha. leite a cada 45 minutos (18 copos por dia);
- 5, 6 e 7 dias - 1 pilha. leite a cada 30 minutos (24 itens por dia).
Um regime tão difícil não pode resistir a cada um, por isso existe uma versão leve da dieta láctea, que inclui não leite, e produtos lácteos desnatados. Um menu aproximado de comida que você precisa manter durante a semana:
- Café da manhã - 1 xícara de kefir ou beber iogurte;
- O segundo café da manhã - 200 g de queijo cottage sem gordura;
- Almoço - caçarola de queijo cottage baixo teor de gordura com a adição de uma pequena quantidade de frutas;
- Jantar - um copo de iogurte.
A dieta do leite pode durar mais tempo, mas você precisa adicionar frutas, legumes, queijo com pouca gordura, queijo cottage, carne magra cozida e ovo cozido no almoço, chá verde sem açúcar. Quando a dieta, você precisa considerar vários fatores importantes - o leite deve ser bebido em pequenos goles, uma dieta rigorosa não pode ser observada mais de 7 dias antes de iniciar uma dieta, consulte um médico.