Todos nós sabemos há muito tempo que os ingleses são persistentes e pedantes. Em questões de dieta, nutricionistas ingleses também conseguiram e inventaram uma dieta notável que ajuda a perder o excesso de peso em 20 dias sem gastar muito esforço nele.
A essência da dieta inglesa é simples: você precisa alternar a comida a cada dois dias. A comida se alterna da seguinte maneira: dois dias de refeição protéica, dois dias de vegetal. Isso permitirá que você se coloque em ordem e cuide de sua saúde, e quilos extras irão embora em inglês sem se despedir!
A dieta inglesa é projetada para 21 dias e permite que você perca durante esse período de 7 a 10 kg.
Durante essa dieta, você reduz a quantidade de calorias ingeridas consumindo proteínas e carboidratos, pois eles contêm menos calorias do que as gorduras. E o corpo, para se abastecer com a quantidade necessária de gorduras, começará a extraí-las de suas próprias reservas, devido às quais a queima efetiva de gordura começará naturalmente, o que é muito importante.
Diagrama da dieta inglesa por 21 dias
Comece a dieta de dois "dias com fome". Hoje em dia você tem que limitar sua dieta apenas com leite ou kefir. A bebida não deve ser superior a dois litros por dia. Se for realmente difícil, você pode comprar um pouco de suco de vegetais e algumas fatias de pão escuro.
As regras básicas que devem ser observadas com a dieta inglesa:
- Durante o dia, recomenda-se beber pelo menos dois litros de água ou sucos de baixa caloria;
- O sal deve ser substituído por especiarias;
- eliminar completamente a gordura e os alimentos fritos (é melhor cozinhar alimentos para um casal ou simplesmente cozinhar);
- há depois de 19 horas é impossível;
- antes de ir dormir, beba 1 colher de sopa de azeite;
- Não beba álcool e refrigerantes durante uma dieta.
"Dias de proteína"
Durante os dois dias de proteína da dieta inglesa, sua dieta ficará assim:
café da manhã - uma xícara de café com leite, meia colher de chá de manteiga, meia colher de chá de mel e uma fatia de pão preto;
jantar - um pequeno prato de peixe ou caldo de carne (250 g), um pedaço de peixe cozido, o tamanho da palma da mão, pão preto;
meio lanche da manhã - um copo de leite e meia colher de chá de mel;
jantar - dois ovos cozidos, queijo (50 g), um copo de kefir (50 g), pão preto.
"Dias vegetais"
Hoje em dia só comemos legumes e frutas:
café da manhã - algumas maçãs ou laranjas;
almoço - sopa de legumes (200 g), salada de cenoura (200 g);
lanche da tarde - o mesmo que café da manhã;
jantar - uma salada de legumes (repolho, beterraba, cenoura) temperada com girassol ou azeite.
Este menu pode ser diversificado por outros produtos da lista abaixo.
Lista de produtos permitidos durante a dieta inglesa
Legumes - cenoura, beterraba, berinjela, pimentão, repolho, cebola, salsa, aspargos.
Frutas - maçãs, laranjas, bananas, kiwi, uvas, limões.
Cereais - aveia, trigo mourisco, arroz integral.
Verdura - hortelã, manjericão.
Especiarias - pimenta preta, canela.
No 21º dia da dieta inglesa, você sentirá que não apenas perdeu peso, mas também é mais jovem! Além disso, você irá melhorar a condição da pele e tez. Esta dieta normaliza a pressão arterial, reduz o colesterol e normaliza o açúcar no sangue.
Aderindo à dieta inglesa, não se esqueça que o corpo durante este período precisa de um método adicional de multivitaminas. A dieta não deve ser repetida mais de uma vez a cada seis meses.
Boa sorte!