Na manchete de um artigo de um conhecido jornal russo, o nutricionista israelense Kim Protasov disse: "Não cultive a comida". Uma vaca magra ainda não é uma gazela ". Durante oito anos da sua existência, a sua dieta estabeleceu-se como uma forma altamente eficaz de se livrar do excesso de quilos. Esta é uma maneira bastante simples e inofensiva para perder peso.
Neste artigo você vai encontrar uma descrição da dieta de Kim Protasov, a partir do qual você vai descobrir o que a dieta Protasov fornece nutrição e que resultados podem ser esperados. Como qualquer outro, a dieta de Kim Protasov tem as suas limitações, e se são convenientes para você, é melhor descobrir, tendo consultado um doutor anteriormente. Se você seguir todas as recomendações, isso dará resultados muito bons. Duração da dieta é de 5 semanas, para o qual você pode redefinir a 15-20 kg.
Dieta Kim Protasov assume um complexo de vitaminas para compensar a escassez de oligoelementos. Também é necessário que o valor calórico de uma dieta diária seja de 1200-1400 calorias.
Receitas da dieta de Kim Protasov
As primeiras duas semanas da dieta podem comer tanto quanto você quiser, mas apenas vegetais frescos e sem amido. O teor de gordura dos produtos lácteos não deve ser superior a 5% (queijo cottage, kefir e queijo caseiro granular). Durante a dieta é proibido comer requeijão, frutas e coalhada doce, independentemente do teor de gordura. Diariamente é necessário comer um ovo cozido, três maçãs verdes. Beba por um dia você precisa de pelo menos 2 litros de líquido - água, chá ou café (sem açúcar). A coisa mais importante que você precisa prestar atenção é que a quantidade de gorduras consumidas não deve exceder 40 gramas por dia!
A terceira, quarta e quinta semana da dieta deve reduzir gradualmente a quantidade de produtos lácteos em sua dieta que precisará ser substituída por carne, frango ou peixe com baixo teor de gordura. A quantidade desses produtos deve ser de 300 gramas por dia. Devido a essas limitações, nas últimas duas semanas, ocorre a queima mais intensa de gordura. O próprio Kim Protasov recomenda repetir a dieta pelo menos uma vez por ano, e mesmo aqueles que não têm problemas com excesso de peso.
Lista de Alimentos Proibidos para a Dieta de Protasov
A descrição da dieta de Kim Protasov também inclui uma lista de alimentos que foram banidos por enquanto. Para produtos proibidos incluem açúcar e adoçantes, palitos de caranguejo, salsicha, salsichas, cenouras em coreano. De pratos, não se pode comer caldos de carne, carnes frias, caldos de vegetais e legumes cozidos. É proibido comer alimentos e pratos contendo sal, soja e vinagre. Além disso, você não pode beber suco de pacotes.
Resultados da dieta de Kim Protasov
Aplicar essa dieta pode alcançar excelentes resultados. Pessoas que perdem peso na dieta de Protasov por 5 semanas, caíram para 20 quilos de excesso de peso, enquanto não se atormentam com um menu especial limitado, como em algumas dietas. Mas em primeiro lugar, o resultado final da dieta de Protasov depende dos dados iniciais e características individuais do organismo de cada pessoa. Quanto maior o peso inicial, mais rápido ele vai começar. No entanto, esta dieta é adequada para aqueles que têm muito pouco excesso de peso. Dieta de Kim Protasov tem
Comentários sobre a dieta Protasova
Comentários sobre a dieta descrita neste artigo Kim Protasov apenas positivo. Além disso, ajuda a perder peso, ainda tem muitas qualidades adicionais úteis para o corpo. Devido à grande quantidade de produtos lácteos fermentados, o corpo recebe uma quantidade razoável de proteína, cálcio e lactose. Os vegetais crus, por sua vez, fornecem ao corpo as vitaminas e minerais necessários. Uma das qualidades importantes da dieta de Protasov é a diminuição do desejo por doces, o que é muito importante para aqueles que querem manter uma figura esbelta e bonita.