Dieta do ovo atrai perda de peso "fenomenal", rumores sobre o que excitar a world wide web. Às vezes, é cerca de 20-28 kg por 4 semanas, isto é, por 28 dias. O que comer ou não comer para perder um quilo por dia - leia abaixo.
Regras da dieta
Então, vamos começar com um agradável. Durante a dieta do ovo por 4 semanas, você tem o direito de comer uma quantidade ilimitada de carne ou frango (carne - não variedades gordurosas, frango - sem pele) para o jantar. Seus jantares são uma variedade de frutas e legumes, dos quais escreveremos abaixo.
Café da manhã todos os dias - ovos e ½ citrus. Na verdade, precisamente por causa disso, foi chamado de dieta ovo-laranja por 4 semanas.
É desagradável, é claro, que os carboidratos sejam quase completamente excluídos, exceto pelo que seu corpo encontra em frutas e vegetais. Você não vai perder apenas doces, mas carboidratos complexos, que são encontrados em cereais, cereais, grãos, nozes, feijão, etc.
A dieta dura 4 semanas, você não pode mudar nada a seu critério, os compiladores dizem que "a bioquímica será quebrada". Afinal, temos a certeza de que às custas do ovo + café da manhã cítrico envolve algum metabolismo incrível.
Em um dia - três refeições. De vários legumes (proibir somente em batatas) permite-se fazer saladas, pode cozinhar, ensopado, cozinhar o vapor. De frutas (proibição de bananas, figos, mangas, uvas, datas), você também pode fazer sortido para o almoço ou comer em qualquer outra forma em quantidades ilimitadas.
Por enquanto, digamos que 4 semanas da dieta ovo-laranja parecem muito saborosas e você pode sobreviver sem pão.
Cardápio
Agora, o mais excitante é o menu da dieta do ovo por 4 semanas, o que deve mudar drasticamente a sua aparência.
Quanto ao café da manhã, resolvemos - todos os dias 1 a 2 ovos (cozidos, macios, omeletes) em combinação com metade de uma laranja ou grapefruit, porque algumas pessoas chamam esse sistema de perda de peso - 4 semanas de dieta ovo-grapefruit.
Vamos listar as variações para o almoço:
- Frutas
- A galinha.
- Tomates, 1 torrada de centeio e uma quantidade ilimitada de queijo com baixo teor de gordura.
- Ovos cozidos com um tipo de vegetal.
- Carne picada ou pedaços de carne com salada.
- Prato de peixe cozido ou frito.
- Frango, tomate, legumes cozidos e frutas cítricas.
Estas sete variedades de almoços (1 ponto é igual a um jantar!) Pode ser variado durante as duas primeiras semanas da dieta do ovo.
Jantares para a semana 1 - 2:
- Ovos cozidos com citrus, salada de legumes.
- Frango, tomate, cítrico.
- Ovos cozidos.
Estas três variações estão à sua disposição durante duas semanas de jantares.
Na terceira semana você tem que passar por sete dias mono-dieta:
- Qualquer fruta.
- Qualquer legumes.
- Quaisquer frutas e legumes.
- Peixe, salada de repolho, legumes cozidos.
- Frango e carne com legumes cozidos.
- 6 e 7. Apenas um tipo de fruta em um dia.
Em seguida, uma dieta rigorosa para a quarta semana. É permitido comer somente os produtos especificados abaixo e não alterá-los por dia:
- Trimestre de frango cozido sem pele, atum enlatado (há 1 pote e sem óleo), 3 tomates, 1 cítrico, 4 pepinos, 1 torrada.
- 200 g de carne picada, 4 pepinos, 1 torrada, 3 tomates, 1 fruta.
- 30 g de queijo cottage, 250 gramas de legumes cozidos variados, 1 torrada, 1 citrus, 2 tomates.
- ½ frango, 3 tomates, 1 torrada, 1 pepino, 1 fruta, 1 cítrico.
- 2 ovos cozidos, 3 tomates, 1 ramo de alface, 1 citrino.
- 2 peitos de frango (cozidos sem pele), 200 gramas de queijo cottage, 1 torrada, 1 colher de sopa. Leite coalhado, 2 pepinos, 2 tomates, 1 citrino.
- Atum banco sem óleo, 20 g de queijo cottage, 250 g
legumes cozidos, 2 tomates, 1 torrada, 2 pepinos, 1 citrino.
Desvantagens da dieta
A perda de peso, se o fizer, é apenas devido à baixa caloria e falta de carboidratos, e, de nenhuma maneira, devido a mudanças (positivas!) No metabolismo. Além disso, a primeira semana do metabolismo dolorosamente acostumada a tal excesso de colesterol, e o coração e os rins são muito solidamente afetados pelo colesterol e pelas proteínas, respectivamente. O excesso de vitamina C irá irritar o trato urinário, e a própria dieta levará a problemas de saúde e enxaquecas.