Até o momento, os ovos pertencem a produtos dietéticos e, de fato, há cerca de 14 anos, a dietologia considerava os óvulos como culpados de ataques cardíacos (devido ao alto teor de colesterol na gema). No momento, os ovos recuperaram sua fama, provando que a clara de ovo é uma das proteínas de fácil digestão de origem animal. E seu conteúdo calórico é bem baixo - 69 calorias em um ovo médio. Além desses, os ovos têm muito mais propriedades úteis: apenas 1 ovo enriquecerá o corpo com vitaminas A (essa vitamina é responsável pela saúde bucal, fibras brilhantes e unhas de beleza), D (ajuda o corpo a resistir a infecções), E (assistente real de mulheres - retarda o envelhecimento e fortalece os vasos sanguíneos), B6 (como a vitamina E, retarda o envelhecimento e ajuda as células nervosas) e vitamina B12 (ajuda o corpo a combater infecções e resfriados, fortalece o sistema imunológico). Além disso, os ovos contêm um grande número de minerais, como ferro, magnésio, cálcio, zinco, iodo e fósforo.
Mas propriedades ainda mais úteis, em comparação com ovos de galinha, em ovos de codornas. 1 ovo de galinha (60 g) é igual em peso a 5 codornas (12 gramas cada), mas nestes 5 ovos de codorna é 5 vezes mais do que em ovo de galinha, ferro; 2,6 vezes mais vitamina A; 1,9 vezes mais cobre; em 4,6 vezes mais fósforo e potássio; e 3 vezes mais vitamina B. Vale a pena mencionar também essas propriedades úteis dos ovos de codorna:
- Ovos de codorna não causam reações alérgicas, e podem ser comidos até mesmo por aqueles que são alérgicos a ovos de galinha.
- A ingestão regular de ovos de codorna em alimentos aumenta a potência e o desejo sexual nos homens.
- Ovos de codorna ajudam a fortalecer a imunidade e aumentar a taxa metabólica.
- Estes óvulos são muito úteis para as crianças, porque estimulam o crescimento, previnem o aparecimento de raquitismo e fortalecem o sistema nervoso.
- Deve-se notar também que o fósforo, que é parte dos ovos de codorna, melhora os processos de memória e pensamento.
Há um grande número de dietas com ovos, mas as melhores avaliações receberam uma dieta de ovo por uma semana, dietas ovo-laranja e ovo-mel, que agora vamos contar.
Dieta do ovo de uma semana
Esta dieta também é chamada de ovo-grapefruit, como durante o dia, exceto para os ovos, você precisa comer mais 2 toranjas. Esta opção de dieta é projetada para 7 dias e promete perda de peso de até 4 kg. A última refeição deve ser o mais tardar às 18 horas.
A receita para uma dieta de ovo:
1 dia
De manhã você come 2 ovos cozidos, uma grande grapefruit e uma xícara de chá preto sem açúcar. Para o almoço, você pode comer 2 ovos e uma maçã, e o jantar inclui 2 ovos, salada de legumes, grapefruit e iogurte.
2 dias
Para o café da manhã, coma 2 ovos cozidos, uma grande grapefruit e beba uma xícara de chá preto sem açúcar. Para o almoço, você pode comer carne assada e tomate, e o jantar inclui 2 ovos, grapefruit e chá de frutas.
3 dias
De manhã você come 2 ovos cozidos, uma grande grapefruit e bebe uma xícara de chá sem açúcar. Para o almoço, você pode comer 2 ovos, grapefruit e uma porção de espinafre e, para o jantar, 2 ovos, queijo cottage e uma maçã.
4 dias
De manhã, coma 2 ovos cozidos, uma grande grapefruit e beba uma xícara de chá sem açúcar. Para o almoço, você pode comer salada de frutas e chá de ervas, e o jantar consiste em peixe cozido e toranja.
5 dias
A manhã começa novamente com 2 ovos cozidos, uma grande toranja e uma xícara de chá sem açúcar. Para o almoço, você pode comer um pedaço de carne cozida no vinagrete, e o jantar inclui 2 ovos, uma salada de repolho e grapefruit.
Sexto dia
De manhã você come 2 ovos cozidos, uma grande grapefruit e bebe uma xícara de chá sem açúcar. Para o almoço, você pode comer 2 ovos e salada de frutas, e para o jantar, mime-se com peixe cozido, uma salada de legumes e grapefruit.
Dia 7
No café da manhã, coma 2 ovos cozidos, uma grande grapefruit e beba uma xícara de chá sem açúcar. Para o almoço, você pode comer um pedaço de frango cozido, tomate e grapefruit, e o jantar inclui 2 ovos, vinagrete e chá de frutas.
Dieta de ovo e laranja
Dieta de ovo e laranja é projetada para 3 semanas. Na primeira semana, o cardápio diário é composto por 3 ovos e 1 kg de laranjas. Em um dia você precisa beber pelo menos 2 litros de água sem gás. Na segunda semana durante o dia você come 2 ovos, 1 kg de laranjas e cozidos em água, mingau de trigo sarraceno sem sal (em qualquer quantidade). Na última semana, você come 1 kg de laranjas todos os dias, adicionando vegetais crus a eles em quantidades ilimitadas.
Dieta de ovo e mel
Graças à dieta ovo-mel, você pode perder peso em 3 kg em 2 dias. Durante estes dias é necessário beber tanto chá quente e sem açúcar com limão.
O significado desta dieta no coquetel de ovo, que consiste em 2 ovos batidos com uma colher de chá de mel. No primeiro dia você começa com o café da manhã de um coquetel de ovos, para o almoço, um coquetel de ovos e 100 g de queijo com baixo teor de gordura. O jantar consiste em caldo de legumes, torradas com pão de centeio e um coquetel de ovos.
No segundo dia você pode comer: café da manhã - um coquetel de ovos com um pão preto, para o almoço, comer 200 g de frango cozido com tomate e um coquetel de ovos, e para o jantar - um pão de centeio com queijo e um coquetel de ovos.