Há um grande número de dietas, mas nem todas dão o resultado desejado. Hoje, uma tendência relativamente nova, chamada batota, é muito popular.
O que é isso?
Traduzido do inglês, isso se traduz como um engano. Este método é o completo oposto de um tipo diferente de dias de mono-dieta e descarga, como você pode, ao contrário, comer algo saboroso e prejudicial. Chiting é muito popular entre pessoas que estão fazendo dieta e negando a si mesmas tudo. Por exemplo, 6 dias por semana, você segue estritamente a dieta e depois relaxa por um dia e come seus pratos favoritos.
Como a trapaça vai te ajudar?
Quase toda dieta é baseada no princípio - coma menos e então você perderá peso. Durante este tempo, o corpo de uma pessoa está em uma situação estressante e, a fim de obter energia para gastar suas próprias reservas de gordura. Mas depois de um tempo o peso pára e você se sente muito cansado e irritado. Toda a culpa é a quantidade mínima de comida que entra no corpo, e mais exercício físico é adicionado a ela. É durante esse período que muitas mulheres desmoronam, lançam um sonho para perder peso e começar a comer demais. Este será outro stress para o corpo e neste momento a sua principal tarefa é estocar gordura para o futuro, como resultado, o peso não só retorna, mas também duplica. Para evitar isso, há uma trapaça. Você inicialmente planeja dias que podem ser chamados de "felizes", graças a isso, a porcentagem de possíveis interrupções diminui para zero. E também não precisa se preocupar com o fato de que o peso pode, em algum momento, simplesmente parar.
Regras básicas
- Você pode comer tudo, mas o melhor de tudo é dar preferência a produtos que saturem o corpo por um longo tempo, por exemplo, cereais, nozes, etc.
- Apenas conheça a medida, não coma demais como se este fosse o último dia de sua vida. Se você decidir esticar o prazer por alguns dias, certifique-se de cortar porções.
- É melhor usar o engano não mais que 2 dias.
- Durante este período, não deixe de beber muita água, pelo menos 2 litros por dia.
A principal tarefa de fazer batota é acelerar o metabolismo , para que o corpo não se acumule, mas gasta gorduras. Agora você vai interromper o plano e por um período limitado, por causa disso, a dieta será muito mais fácil.
Prós de trapaça
- Você não precisa contar calorias, gorduras, carboidratos, etc.
- Você pode comer o que quiser, até alimentos prejudiciais e altamente calóricos.
- Melhora o estado psicológico e exclui o aparecimento de vários tipos de depressão.
- Graças à trapaça, você pode usar sua dieta o quanto quiser.
- Você pode praticar qualquer esporte que você gosta.
As desvantagens do engano
- Se você não tem a força de vontade, então é melhor não usar a trapaça, pois controlar a quantidade de comida que você come será muito difícil.
- A dieta não está adaptada à ingestão calórica.
Menu de amostra
Se você quer perder peso, então você pode usar o seguinte menu de dieta. Divida a placa desta maneira: metade são vegetais, um quarto é proteína e a última parte são os carboidratos corretos.
A dieta para dieta de um dia pode ser a seguinte:
- um pequeno pedaço de carne, peixe ou queijo cottage;
- O mingau deve ser do tamanho do seu punho;
- legumes devem ser comidos do tamanho de 2 punhos;
- uma xícara de frutas ou frutos;
- um punhado de nozes;
- uma colher de sopa de óleo vegetal.
Portanto, coma 5 ou 6 dias por semana e depois faça um dia de relaxamento e coma qualquer coisa, como pizza, chocolate, doces, queijo, pão, etc.
Aqui está uma novidade entre um grande número de dietas, o que ajudará a perder os quilos extras, mas não esgotar seu corpo e não ficar deprimido.