Fobia é um forte medo obsessivo e incontrolável de qualquer coisa. É difícil imaginar quantas fobias uma pessoa normal pode ter no século XXI.
O que, na sua opinião, é a fobia mais comum? Talvez alguém acredite que isso é aracnofobia - medo de aranhas, ou claustrofobia - medo de espaço fechado, ou na pior das hipóteses, ahluophobia - medo do escuro. Mesmo o medo do medo como fobia também ocorre na sociedade moderna.
Naturalmente, todas essas suposições não são infundadas, já que muitos de nós temos medo de todas as situações acima, mas essa não é de longe a fobia mais comum. O primeiro lugar na lista das fobias mais comuns entre pessoas de todas as idades e nacionalidades é a tanatofobia - o medo da morte.
Qual é a diferença entre medos e fobias?
O medo é uma reação defensiva natural de uma pessoa. Desde o surgimento da espécie humana como espécie, o medo tem sido um dos mecanismos de autodefesa em situações extremas. Se não tivéssemos senso de medo, teríamos tentado sem medo nadar através do oceano ou vagaríamos silenciosamente ao longo da borda do telhado de um edifício alto. O medo deixa de ser natural quando sua ocorrência não é justificada. Neste caso, o medo começa a tomar conta dos pensamentos de uma pessoa e a transformá-la em fobia.
A fobia é um medo de algo que se transforma em um problema real para uma pessoa. Quanto mais tempo uma pessoa vive com medo, mais difícil é curar sua doença psicológica chamada fobia.
Várias fobias não apenas impedem uma pessoa de assumir uma posição elevada na sociedade e de desempenhar suas funções sociais, mas também são acompanhadas por manifestações físicas. Entre os sintomas comuns de fobias são:
- tontura;
- tremendo;
- sufocação;
- aumento da sudorese;
- dormência dos membros.
Quais são os medos?
A variedade de fobias é incrível. Se você acha que eles estão todos conectados com algo realmente terrível e com risco de vida, então você está enganado. Algumas pessoas têm fobias, cujo objeto pode ser inocente à primeira vista, objetos ou fenômenos. Apresentamos a sua atenção a classificação das 5 fobias mais sem sentido.
- A antofobia é um medo das flores.
- Acrobybobia - o medo de não entender o significado do texto lido.
- Somnofobia é um medo de dormir.
- Dextrofobia é o medo de objetos à direita.
- Tetra fobia é o medo do número 4.
Medo e fobia - maneiras de superar
Fobia é um transtorno mental baseado em uma situação traumática previamente vivenciada. Livrar-se dos medos e fobias daqueles que têm perseguido você por muitos anos é recorrer a um psicoterapeuta ou psicólogo especializado. O tratamento de medos e fobias é uma direção separada no robô dos psicoterapeutas, mas o sucesso do tratamento depende do cliente, cada caso é especial e não se presta a qualquer generalização.
Como se livrar da fobia e do medo?
Há muitas maneiras de se livrar de medos e fobias. Se você perceber que tem um medo irracional de alguma coisa, enquanto estiver no estágio de ocorrência, terá toda a chance de superá-la. Considere a opção de superar o medo pelo método de E. Jacobson. Então, você precisa passar por três etapas antes de se livrar dos medos obsessivos.
- Aprenda a relaxar, refletir. É realizado em 3 etapas. No primeiro estágio, você precisa aprender a relaxar propositalmente todos os músculos do corpo. No segundo estágio, você precisa aprender a relaxar os grupos musculares que não estão envolvidos
o momento do medo. Por exemplo, se você estiver em pé, precisa relaxar os braços e os músculos das costas. No estágio final, você precisa observar a si mesmo e tentar determinar quais grupos musculares você enfrenta no momento de sentir emoções negativas e, eventualmente, envelhecer para diminuir o grau de estresse. Isso reduz significativamente a gravidade ou força da experiência durante o início do sentimento de medo. - Identifique os estímulos que causam medo descontrolado. Você precisa fazer uma lista de situações ou itens que fazem com que você tema de menos a maior, pelo método de classificação.
- Formação de relaxamento em vez de medo. Releia a lista e imagine as situações que causam medo. A sensação surgida de ansiedade, manifestada na tensão de certos músculos do corpo, tenta mudar para relaxamento. Relaxar o corpo reduz significativamente o nível de ansiedade e reduz o impacto do estresse e dos medos em uma pessoa.