Este plano de dieta para perda de peso já é usado por muitas mulheres. A observância dos princípios básicos da dieta permitirá que a menina se livre rapidamente de centímetros extras e, o mais importante, garante que os quilos extras não retornem. Dieta Gagarina não requer investimento material significativo. Todas as refeições deste plano de refeições são simples de preparar e estão disponíveis para todas as mulheres.
Os princípios básicos da dieta de Polina Gagarina
No núcleo do plano de dieta são princípios razoáveis e simples. O cantor aconselha a não comer depois das 6 da tarde, e também observar cuidadosamente todas as normas de nutrição fracionada e a combinação de proteínas, gorduras e carboidratos. Também Polina recomenda recusar a fritura e usar o mínimo de óleo possível para cozinhar. Estas restrições simples irão rapidamente se livrar do excesso de peso.
É igualmente importante, segundo Polina Gagarina, combinar dieta e esporte. Mesmo esforço físico leve ajudará a apertar o corpo, tornando-o mais flexível e esbelto. Ao dar treinamento pelo menos meia hora por dia, você pode alcançar excelentes resultados em pouco tempo.
Dieta Polina Gagarina - menu para a semana
Um plano de refeições aproximado para o dia contém as seguintes refeições: café da manhã, almoço, jantar e lanches.
- No café da manhã, a cantora recomenda comer saladas de legumes sem molho, mingau de aveia cozido na água, assim como sucos de vegetais ou frutas espremidos na hora. Não adicione açúcar ao suco e mingau, isso reduzirá significativamente a eficácia da dieta.
- Para o almoço, Polina usa peixe de variedades de baixo teor de gordura, cozido no vapor, com uma guarnição de legumes cozidos. Você pode comer uma maçã como sobremesa.
- O jantar é composto por carne branca cozida e salada de legumes, e o lanche entre o almoço e o jantar inclui frutas frescas e chá de ervas.
- A dieta de Polina Gagarina também sugere que, durante uma hora e meia antes de dormir, deve-se beber um copo de kefir. Isso reduzirá a sensação de fome, basta escolher uma bebida de leite azedo com uma pequena porcentagem de gordura.
Para diversificar a comida, você pode usar várias receitas de pratos de vegetais. Por exemplo, um guisado de repolho e cenoura, brócolis cozido no vapor, aspargos, cozidos com cenouras. O peixe pode ser mudado para frutos do mar, por exemplo, mexilhões ou lulas cozidas. Além disso, a dieta pode ser variada através da preparação de molhos com baixo teor de gordura, por exemplo, tomate. O principal é contar a quantidade de gorduras, isso influenciará no processo de perda de peso.