O brócolis é um produto favorito dos residentes norte-americanos preocupados com a saúde. Esse tipo de repolho é incrivelmente popular no exterior, e não é só isso: em um país onde mais da metade dos habitantes está lutando contra a obesidade, tal produto é simplesmente insubstituível! Repolho de brócolis é um produto único para perda de peso, que permite que você coma bem e, ao mesmo tempo, perca o excesso de peso.
Emagrecimento em brócolis
O segredo para a eficácia do brócolis é que este repolho, como os outros, tem um teor calórico extremamente baixo - apenas 30 unidades por 100 gramas. Isso é menos que 1% de kefir! Na digestão deste repolho, o corpo consome mais calorias do que recebe dele, devido ao qual se refere a produtos com o chamado "valor calórico negativo". Isso significa que a partir daí você não só não vai melhorar, mas também reduzir significativamente o conteúdo de calorias de qualquer prato, se você consumir em um enfeite.
Quase qualquer dieta de brócolis é surpreendentemente eficaz. Mesmo se você acabou de substituir o seu jantar habitual com ele, você perderá muito em 1-2 semanas!
Dieta de brócolis por 10 dias
Use brócolis para perda de peso de muitas maneiras diferentes. Considere uma dieta, durante a qual você pode perder até 7 quilos de excesso de peso (em caso de excesso de peso). A primeira fase dura 6 dias e é a principal, e a segunda dura 4 dias e é considerada fixação. Considere o menu de dieta com brócolis:
1 e 2 dias:
- Café da manhã: uma porção de brócolis cozido, uma xícara de chá.
- Almoço: uma porção de peito de frango cozido com brócolis, um copo de caldo de galinha.
- Jantar: uma porção de brócolis cozido, uma xícara de chá.
Dia 3-4:
- Café da manhã: brócolis frito com alho esmagado em azeite.
- Almoço: ensopado de brócolis, tomate e cebola.
- Jantar: brócolis frito com alho esmagado em azeite.
5-6 dias:
- Café da manhã: carne cozida e brócolis cozido com creme azedo.
- Almoço: brócolis cozido.
- Jantar: um pouco de carne cozida e chá verde sem açúcar.
7 e 8 dias:
- Café da manhã: brócolis cozido, um par de ovos cozidos, chá.
- Almoço: sopa leve no caldo de galinha, que inclui apenas caldo e brócolis.
- Jantar: brócolis, um par de tomates e uma fatia de pão.
9 e 10 dias:
- Café da manhã: brócolis cozido e cenoura.
- Almoço: peixe cozido e brócolis.
- Jantar: brócolis cozido e 1 batata.
Ao mesmo tempo, é permitido beber água e chá verde sem açúcar e outros aditivos indefinidamente. O álcool em uma dieta é estritamente proibido.
Brócolis: receitas para perda de peso
Em nosso país, nem todo mundo sabe cozinhar brócolis, e as receitas de uma dieta geralmente são muito procuradas. Considere uma variedade de opções que são adequadas para nutrição dietética:
- Sopa de brócolis para perda de peso . Prepare um caldo de galinha fraco (cerca de 2 litros). Retire o frango, não será útil. No caldo colocar o brócolis cortado em inflorescências, pimenta búlgara picada - 2 pcs., Cenouras em círculos - 2 peças, cebola picada, tomate esmagado - 3-4 pedaços. Cozinhe até ficar pronto para legumes.
- Brócolis no café da manhã . Ferva um punhado de pequenas inflorescências de brócolis, coloque em uma frigideira e despeje uma mistura de dois ovos e 3/4 xícara de leite. Sal a gosto. Cozinhe ambos
omelete habitual. - Brócolis em pão ralado no café da manhã . Ferva o brócolis, enrole em pão ralado, frite em óleo. Coma raramente e só para o café da manhã!
- Ensopado com brócolis . Moer meio quilo de repolho comum, metade de uma cabeça de brócolis, 2 pimentões, 2 tomates, 2 cebolas médias, abobrinha ou abobrinha (se houver). Coloque em uma panela com um pouco de óleo e cozinhe até ficar pronto.
Mesmo se você estiver sem qualquer sistema para tomar café da manhã e jantar brócolis, você certamente vai perder peso. A principal coisa - depois de atingir o peso desejado, não comece a comer como antes - porque se você se recuperasse dessa dieta, isso invariavelmente aconteceria novamente. Mude para comida saudável!