A dieta "Minus Pound" é um sistema nutricional completo que lhe permite, lenta mas seguramente, atingir o peso desejado, deixando cair 400 gramas por semana. Esta taxa de dietistas de perda de peso é considerada ideal e mais natural para uma pessoa que não faz nenhum dano ao corpo. No entanto, este sistema é adequado apenas para pessoas disciplinadas que são capazes de contar calorias e aderir estritamente aos indicadores indicados. Balança e cozinha - estes são os dois itens mais necessários, sem os quais você não poderá usar o sistema "Minus Pound".
Sistema de emagrecimento "Menos libra"
As dietas regulares para perda de peso permitem obter resultados rapidamente, mas aqui é difícil manter o peso ganho. O sistema de energia "Menos libra" permite que você perca peso lentamente, mas os resultados são muito persistentes. Além disso, as habilidades nutricionais recebidas dentro do limite admissível não permitem ter problemas com a manutenção do peso.
Antes de usar o sistema "Minus Pound", vale a pena realizar uma série de pequenos cálculos.
- Descubra quantas calorias você precisa para manter seu peso atual. Para fazer isso, use a fórmula: (altura em cm) x 6 + (peso em kg) x 20. A partir do resultado resultante, as mulheres devem ser retiradas 200. Este valor indica quantas calorias você deve consumir por dia para manter o peso que você tem .
- Você precisa comer em um esquema reduzido. Para fazer isso, a partir do resultado anterior, tome 400, e você terá o número de calorias que você está autorizado a consumir diariamente.
Então você pode começar a ligar o sistema. Assim é necessário pesar-se cada dia da manhã em um estômago vazio e fixar indicadores. Coma dentro da quantidade calculada de calorias por duas semanas, depois veja se você conseguiu perder 400 gramas por semana. Se você perder mais peso, adicione 100 unidades ao valor calórico diário, se você perder menos - tome 100. Então, gradualmente, você pode calcular o número de calorias que levará à perda de 400 gramas. por semana.
Perder peso neste sistema pode ser em qualquer semana, meses ou anos, até atingir os indicadores desejados. Você pode calcular quanto tempo levará - por 1 mês você perderá cerca de 2 kg.
Por que o "Minus Pound"?
Segundo os especialistas, um déficit de 400 calorias não é sentido pelo organismo, não é percebido como uma desculpa para retardar o metabolismo. Isso permite estabilidade e sem danos ao corpo para diminuir seu peso. Assim, você engana a natureza, o que faz com que o corpo diminua o metabolismo quando há falta de nutrição.
Dieta "Menos libra": recursos
Você provavelmente espera ver uma longa lista de proibições - mas esse sistema não. Suas características são as seguintes:
- Você pode comer o que quiser, apesar de gorduroso, pelo menos doce , pelo menos farinha. O principal é não exceder o limite de valor calorífico, mas a fronteira é alta aqui, e é improvável que você se sinta retido.
- Não há restrições quanto à hora de comer - se você quiser fazer um lanche às 12h, faça-o.
Este sistema elimina a possibilidade de parar a perda de peso - você vai perder peso lentamente, mas constantemente! Isso permite prever com precisão o peso que você terá em uma data específica - um feriado ou um evento importante.
Uma vantagem importante deste sistema - o peso não retornará para você. Você não funciona mal, não viola o metabolismo natural. Além disso, para você não será difícil e depois de obter o peso desejado para suportar massa no mesmo sistema. Claro, nem todo mundo vai gostar da contagem constante de calorias, mas hoje é um dos poucos sistemas que exclui qualquer proibição e permite que você adquira harmonia.