Dieta "Enchantress" - um sistema alimentar para aqueles que querem ficar magro, mas não está pronto para este sacrifício todos os prazeres. Seu cardápio é bastante variado e agradável, por isso é muito fácil transferir este sistema. Falando sobre a eficácia, é improvável que esse sistema, como qualquer dieta semanal, ajude a se livrar da gordura - isso requer mais medidas de longo prazo, como uma nutrição adequada ou separada.
Dieta "Enchantress": características
Esta dieta é muito incomum em sua descrição: todos os dias da semana neste sistema corresponde ao nome sovi, que não deixará esquecer a ração para este dia:
- "Segunda-feira branca".
- "Doce terça-feira."
- "Bem estar de quarta-feira".
- "Sopa quinta-feira."
- "Cook Friday".
- "Sábado Líquido".
- "Domingo de Salada."
Seja qual for o dia da semana em que o calendário é exibido, é necessário começar da "segunda-feira branca". E para não ficar confuso, é mais fácil começar uma dieta na segunda-feira.
Dieta "Enchantress": o menu
Considere o conteúdo de cada um dos dias da dieta com mais detalhes. É importante não acrescentar nada à ração, exceto os produtos prescritos. Além disso, também é importante observar o regime de consumo: não deixe de beber 1,5 litros de água por dia.
- Segunda-feira de branco . Neste dia, como você pode imaginar, você pode comer todos os produtos brancos - laticínios. Estes incluem iogurte natural livre de gordura sem aditivos, kefir, leite fermentado, leite, creme de leite, queijo cottage. Todos eles devem ser exatamente brancos - sem quaisquer impurezas de frutas. Se você tiver a oportunidade de comprar esses produtos no mercado de um produtor privado, essa é a melhor e mais útil opção. Você tem uma certa responsabilidade - a quantidade de comida ao mesmo tempo não deve ser muito grande, no máximo - meia xícara.
- Doce terça-feira . Depois de ler o nome, você provavelmente já conseguiu desenhar em sua imaginação um par de bolos, doces e chocolates. No entanto, isso não significa o nome do dia. O dia todo você precisa comer: frutas vermelhas, frutas doces e vegetais (abóbora, cenoura, beterraba), qualquer fruta seca, mel, geléia sem açúcar, meio chocolate amargo (e apenas amargo).
- Ambiente estável . Este é o mesmo dia que lhe permitirá relaxar e comer refeições saudáveis. Todas as variedades de carne, aves e peixes com baixo teor de gordura, bem como frutos do mar são permitidos. Por favor, note que este deve ser um produto natural, não salsicha, patê ou ensopado. A comida enlatada é proibida! Você pode comer pratos apenas na forma pura - sem pão, legumes, etc. Acompanhe a quantidade de comida - esta é uma dieta, e para perder peso, você precisa comer um pouco.
- Sopa quinta-feira . Neste dia, aqueles que amam as sopas serão felizes. Você pode usar absolutamente qualquer tipo de caldo sem gordura sem assar. O melhor de tudo - o ouvido, sopa de legumes ou sopa de repolho com cogumelos.
- Cozinhe sexta-feira . Vamos lembrar da infância! Neste dia, você pode ter cereais sem açúcar e óleo, mas recomenda-se preferir o trigo mourisco, o arroz integral ou a aveia - ou seja, Cereais naturais não processados.
- Sábado Líquido . Este dia é bastante difícil, mas se você preferir leite no café da manhã, almoço e jantar, será mais fácil. Compotas sem açúcar, chá, suco espremido na hora, água e água mineral são permitidos. Evite bebidas com açúcar e todos os tipos de refrigerantes e sucos embalados.
- Salada no domingo . Este dia vai fazer você lembrar do verão. É permitido fazer absolutamente todas as saladas de legumes frescos e variedades de queijo com pouca gordura (queijo cottage granulado, Cecil, tofu, feta, Gaudette, queijo, ricota, etc.). Se as saladas com queijo não o atraírem, coma apenas saladas de legumes e use o queijo separadamente. Você pode comer saladas com iogurte natural ou um pouco de óleo.
Depois de tal dieta, você se sentirá muito melhor. Para corrigir o resultado, o sistema pode ser repetido uma vez por semana.