Muitas meninas têm certeza de que seus problemas com o peso são consequência de distúrbios no metabolismo. Na verdade, esse não é o problema mais comum, mas a melhora do metabolismo ainda não machucou ninguém. Com a idade, o ritmo de todos os processos no corpo é reduzido e a energia que teria sido usada para a vida antes, começa a ser adiada para o futuro na forma de tecido adiposo. Se você acelerar o metabolismo , esse processo pode ser interrompido.
Preparativos para a restauração do metabolismo
A recuperação séria do metabolismo no corpo é necessária somente se você for diagnosticado oficialmente com hipotireoidismo. Neste caso, o médico responsável irá realizar o exame e prescrever medicamentos para você. Independentemente ou a conselho de terceiros para tomar medicamentos é estritamente proibida!
Se você não tiver nenhuma violação grave durante o exame, não precisará tomar nenhum medicamento para melhorar o metabolismo.
Produtos para restauração do metabolismo
Se você acha que seu metabolismo é lento, inclua mais alimentos em sua dieta, nos quais a própria natureza tem a função de melhorar os processos metabólicos. O dano não faz exatamente isso, mas você notará o efeito em breve. A lista de tais produtos inclui os seguintes itens:
- mingau de aveia;
- gengibre, cardamomo, canela;
- chá verde e café sem açúcar;
- peru, fígado;
- iogurte natural;
- gema de ovo;
- pimenta quente;
- amêndoas;
- mirtilo;
- espinafre;
- salmão.
Incluindo esses alimentos em sua dieta, você certamente vai notar que você perde peso mais intensamente do que o habitual.
Dieta para restaurar o metabolismo
Dentro de 2-3 semanas, você pode particularmente usar ativamente os produtos listados acima e, em seguida, no plano de refeições diárias incluem apenas 1-2 posições. O metabolismo é desencadeado sempre que você come, então você precisa comer com freqüência, mas pouco a pouco (overeating, pelo contrário, reduz o metabolismo). A dieta pode ser tal:
Opção 1
- Café da manhã - aveia, chá verde.
- O segundo café da manhã é de grapefruit.
- Almoço - sopa com espinafre, pão de cereais.
- Lanche - iogurte.
- Jantar - ensopado de legumes com peru.
- Antes de ir dormir - um copo de 1% kefir com canela e gengibre.
Opção 2
- Café da manhã - ovos fritos, café.
- O segundo café da manhã é meio copo de blueberries.
- O almoço é uma porção de salmão com legumes.
- Snack - um punhado de amêndoas.
- Jantar - fígado com brócolis no enfeite.
- Antes de ir para a cama - iogurte.
Opção 3
- Café da manhã - um sanduíche com salmão salgado, café.
- O segundo café da manhã é o chá com canela e gengibre.
- O almoço é aveia com sopa de cereais.
- Snack - geléia de mirtilo.
- Jantar - peru guisado com legumes.
- Antes de ir para a cama , chá verde sem açúcar.
Comendo seis vezes ao dia em pequenas porções, você irá melhorar o seu metabolismo, e com um menu tão certo, leve e delicioso, seu metabolismo será simplesmente excelente. É importante entender que as porções são mínimas a cada vez - o que acontece em uma pequena placa.
Como restaurar o metabolismo?
Em alguns casos, apenas a nutrição adequada não é claramente suficiente para alcançar melhorias reais. Vale a pena lembrar-se de outras regras do metabolismo são:
abandonar produtos que contenham corantes, sabores, intensificadores de sabor, estabilizadores e emulsionantes - qualquer "química";- não comer demais em nenhuma circunstância;
- Beba pelo menos 1,5-2 litros de água por dia;
- dê ao corpo uma carga - ande por pelo menos meia hora por dia, ou participe de qualquer treinamento 2 a 3 vezes por semana.
Usando essas regras simples, você pode restaurar facilmente o metabolismo natural e se sentir bem.