Em nossa sociedade de consumo, mais e mais pessoas estão acima do peso - vítimas de publicidade de chocolate, nutrição hipercalórica ou estilo de vida "antidesportivo". E é bom que mais e mais pessoas estejam tentando consertar essa situação não com a ajuda de pílulas milagrosas e dietas "mágicas", mas com a ajuda de treinamento que não apenas ajuda a reduzir o peso, mas também fortalece a saúde, evita que a pele perca peso corpos para pendurar, são um bom hábito e uma opção digna de lazer.
Isso é apenas o mito de perder peso mais que a verdade. Cada pessoa com excesso de peso ouviu o mar e escolheu para si o mais simpático.
Aqui, por exemplo, há uma opinião popular de que a dieta após um treino para perda de peso para mulheres é proibida por qualquer pessoa: duas horas você não pode comer nada. Diga, então, o corpo, que precisa de energia de autorrecuperação, portanto, queimará gordura. E então você pode comer alimentos protéicos, por exemplo, carne com legumes. Você não deve acreditar em tais "especialistas" porque os legumes são carboidratos , e se uma pessoa não sabe sobre isso, ele dificilmente é um bom nutricionista e pode dar conselhos significativos.
Poder após o treinamento de força para meninas
Para as mulheres, como para os homens, a comida deve certamente incluir proteínas, porque é um material de construção para os músculos. Mas o corpo recebe energia de carboidratos, não de proteínas e de sua própria gordura. Mas os carboidratos são diferentes em carboidratos. Portanto, o conselho de outros especialistas em alimentação saudável - beber um copo de suco com um sanduíche - é questionável. Isso significa suco de vegetais e não suco de frutas. Porque qualquer suco de frutas contém carboidratos "rápidos", que apenas se encontram nas nádegas e no estômago como NZ. É melhor comer uma maçã inteira, então a digestão da celulose não deixará o açúcar escorregar rapidamente. E as calorias para digerir uma maçã, em comparação com o suco de maçã, vão muito mais, o que significa que o estômago permanecerá menor.
O que você precisa comer depois de um treino para perder peso?
Essa questão pode ser respondida com confiança: as proteínas são exatamente necessárias. Mas a questão obscura é, é possível depois de comer para perder peso de carboidratos, permanece sem resposta. As disputas em torno desse problema persistem.
Alguns acreditam que os carboidratos podem ser comidos somente após 4 horas, caso contrário, eles vão queimar e gordura subcutânea - não. Outros - pelo contrário, acho que carboidratos devem ser consumidos imediatamente, você pode até "jejuar". Eu gostaria de resolver isso um pouco.
A comida, como todos sabem, consiste em proteínas, gorduras e carboidratos. Proteínas são encontradas em alimentos de origem animal, mas também são encontradas em plantas (em primeiro lugar, em leguminosas). Proteína vegetal é mal absorvida pelo organismo, mas é a única fonte de proteína para os vegetarianos estritos e o jejum. As proteínas são o material de construção do corpo humano.
Carboidratos são encontrados em alimentos vegetais. Isso, na verdade, açúcar. Podem ser "rápidos" (refinados, sumos, bolachas) e "lentos" (vegetais crus, cereais a partir de cereais não polidos). Carboidratos são energia. "Rápido" eleve o açúcar no sangue e armazene-o em reserva, se ele não for usado rapidamente. "Lento" em uma quantidade adequada aumenta apenas a energia e lentamente. Por que eles não podem ser comidos? Você consegue ver pessoas gordas comendo apenas pepino e aipo? E isso também é comida de carboidratos.
O que é necessário comer após o treino para o crescimento ? Sim, aparentemente, raciocinando logicamente, você pode comer carboidratos "lentos" ou a mesma banana, por exemplo. Você precisa escolher alimentos com baixo teor de gordura e, claro, de baixa caloria. Muito dependerá de quais objetivos você está perseguindo além de perder peso.