A dieta nuclear, cujo cardápio aproximado para uma semana pode ser encontrado neste artigo, também é chamado de dieta suíça, porque acredita-se que seus desenvolvedores eram deste país. Atomic porque permite apenas uma semana para se livrar de 5 e mais kg, e este é um resultado muito bom. Por tudo isso, ela não passará fome, mas permitirá que ela viva uma vida normal.
Qual é a essência?
Ao elaborar o cardápio da dieta atômica, é necessário aderir ao princípio de alternância de dias de proteína e carboidrato. Durante os primeiros dois dias de tal dieta, o corpo tem tempo para desperdiçar todas as reservas de glicogênio e passa para a queima de depósitos de gordura. Para que ele não comece a gastar massa muscular, perder peso novamente "joga no forno" tanta proteína, e no dia seguinte corta o conteúdo calórico da dieta, reduzindo a quantidade de proteína e gordura, mas aumentando a quantidade de carboidratos . Como resultado, o glicogênio no fígado e nos músculos é preservado, mas a gordura, consumida para receber energia, está derretendo na frente dos olhos.
Menu da dieta atômica por uma semana
Pode fazer-se independentemente, usando em todos os dias ímpares a comida de proteína, e em todo o mesmo - carboidrato. E carboidrato - isso não significa bolos, bolos, pães e outros doces. Uma vez por dia, você pode cozinhar alguns cereais, e como o resto das refeições usam frutas e legumes. É necessário beber tanto líquido quanto possível - mors, chá, compotas, geléia, água mineral sem gás.
O cardápio aproximado do dia de proteína da dieta atômica:
- no café da manhã, ovos cozidos ou ovos mexidos;
- para o jantar, vitela cozida ou assada. Você pode cozinhar peixe;
- para uma caçarola de requeijão no meio da manhã;
- para o jantar, peito de frango e um copo de iogurte. Você pode comer um pedaço de queijo.
O cardápio aproximado do dia de carboidrato:
- para o café da manhã salada de frutas;
- para o almoço, qualquer cereal;
- numa geleia de lanche a meio da manhã, cozida à base de cereais e bagas;
- para o jantar, salada de legumes.
Claro, a dieta atômica pode trazer não apenas o benefício de perder peso, mas também prejudicar. Deve ser evitado por diabéticos que sofrem de doenças renais e do trato digestivo. Em qualquer caso, mais de uma semana não deve ser respeitado.