Provavelmente, muitas mulheres desejam fazer dieta antes do Ano Novo tão naturalmente quanto o hábito de vestir uma árvore de Natal. Bem, você pode perder peso no Ano Novo - embora dezembro já esteja folheando rapidamente o calendário com seus dedos grossos. Dieta para o Ano Novo, que oferecemos a você, é suave e gentil. Ele é projetado para três semanas, em cada uma das quais você perderá de 0,5 a 1 kg de peso. Assim, no Ano Novo você poderá perder peso em pelo menos um quilo e meio - às vezes uma onda é o suficiente para comprar um novo vestido ou terno para um número menor.
1 semana
Segunda-feira
Café da manhã: um pedaço de pão de centeio com uma colher de sopa de margarina macia e uma colher de sopa de mel + um copo de suco de frutas + café ou chá.
Segundo café da manhã: iogurte 2% de gordura + 10 uvas.
Almoço: uma porção de pimentão recheado com requeijão 2,2% de teor de gordura + salada de pepino, cenoura, pimentão + um pedaço de pão de centeio.
Snack: uma laranja.
Jantar: atum em óleo ou água (comida enlatada) + uma porção de salada de espinafre com uma colher de sopa de sementes de romã.
Terça
Café da manhã: pão com sementes de gergelim + colher de sopa de massa de requeijão 3% de gordura + café ou chá.
O segundo café da manhã: um copo de suco de frutas + dois biscoitos de centeio.
Almoço: uma porção de salmão assado + uma porção de salada verde.
Lanche da tarde: kiwi.
Jantar: iogurte 2% de gordura + uma porção de arroz selvagem cozido.
Quarta-feira
Café da manhã: um copo de leite 2% + duas ameixas secas + três colheres de sopa de grãos integrais + café ou chá.
Segundo café da manhã: laranja.
Almoço: uma porção de espinafre cozido com arroz + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de teor de gordura + um pedaço de pão de centeio.
Snack: iogurte 2% de gordura + dois damascos secos.
Jantar: omelete de dois ovos, tomate e pimentão + uma porção de salada de legumes da estação + um pedaço de pão de centeio.
Quinta-feira
Café da manhã: um brinde + um copo de suco de frutas + café ou chá.
O segundo café da manhã: iogurte 2% de teor de gordura com uma colher de sopa de sementes de girassol e uma colher de chá de mel.
Almoço: uma porção de lombo assado + uma porção de alface com repolho e cenoura.
Lanche da tarde: 10 bagas de uvas.
Jantar: rusk de pão de farelo, tomate, orégano, duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de gordura, quatro azeitonas.
Sexta-feira
Café da manhã: quatro bolachas integrais + duas colheres de sopa de massa de curd 3% de gordura + café ou chá.
Segundo café da manhã: maçã.
Almoço: uma porção de batatas, refogada juntamente com abobrinha e berinjela + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de gordura.
Snack: iogurte 2% + meia banana.
Jantar: uma porção de cogumelos assados + uma porção de salada verde com vinagre balsâmico.
Sabado
Café da manhã: torrada + um copo de leite 1,5% de gordura + café ou chá.
O segundo café da manhã: dois biscoitos sem açúcar.
Almoço: costeleta de carne de peru + porção de brócolis cozido + duas batatas médias cozidas.
Lanche da tarde: maçã + 10 bagas de uvas.
Jantar: iogurte 2% de gordura com uma colher de chá de mel e uma colher de sopa de nozes esmagadas.
Domingo
Café da manhã: um copo de leite 1,5% de gordura + duas ameixas secas + três colheres de sopa de grãos integrais + café ou chá.
Segundo café da manhã: maçã.
Almoço: costeleta assada + alface com repolho e cenoura + 30 gramas de queijo branco.
Snack: uma peça (100 gramas) de bolo com queijo cottage 2,2% de gordura.
Jantar: torrada + um copo de leite com 1,5% de gordura.
Segunda semana
Segunda-feira
Café da manhã: um copo de leite com teor de gordura de 1,5% + quatro colheres de sopa de cereais grosseiros + café ou chá.
Segundo café da manhã: três damascos secos + três nozes.
Almoço: uma porção de legumes recheados com arroz + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de gordura.
Lanche: iogurte 2% de gordura + kiwi.
Jantar: uma porção de camarão cozido ou cozido + uma porção de espinafre cozido + um pedaço de pão de centeio.
Terça
Café da manhã: pão com sementes de gergelim + colher de sopa de massa de requeijão 3% de gordura + café ou chá.
O segundo café da manhã: uma banana.
Almoço: uma porção de fígado assado + uma porção de abobrinha cozida + um pedaço de pão de centeio.
Lanche da tarde: uma maçã.
Jantar: duas batatas médias assadas com pele + uma colher de sopa de massa de requeijão 3% de teor de gordura + uma salada de tomate e pepino.
Quarta-feira
Café da manhã: uma barra de grãos grosseiros + um copo de leite 1,5% de gordura + café ou chá.
Segundo café da manhã: kiwi.
Almoço: uma porção de ervilhas verdes + uma porção (30 gramas) de queijo branco + um pedaço de pão de centeio.
Lanche da tarde: maçã + iogurte 2% de gordura.
Jantar: ovo cozido + uma porção de alface com cenoura e pepino + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de gordura.
Quinta-feira
Café da manhã: um copo de suco de frutas + três migalhas de centeio + café ou chá.
Segundo café da manhã: iogurte 2% de gordura + três nozes.
Almoço: uma porção de frango assado + uma porção de brócolis ou couve-flor.
Snack: banana.
Jantar: rusk de pão de farelo + tomate + quatro azeitonas + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de gordura.
Sexta-feira
Café da manhã: uma colher de sopa de massa de requeijão 3% de teor de gordura + um copo de leite 1,5% de teor de gordura + um pedaço de pão de centeio + café ou chá.
Segundo café da manhã: pêra.
Almoço: uma porção de arroz cozido com camarão + uma porção de salada verde.
Lanche: iogurte 2% de gordura + maçã.
Jantar: uma porção de cogumelos assados + uma porção de salada de espinafre + queijo parmesão.
Sabado
Café da manhã: um pedaço de pão de centeio com uma colher de sopa de margarina macia e uma colher de sopa de geléia ou mel + um copo de leite com 1,5% de gordura + café ou chá.
Segundo café da manhã: duas bolachas integrais + duas colheres de sopa de queijo cottage pressionado 2,2% de gordura.
Almoço: uma porção de sardinha + uma porção de salada verde + um pedaço de pão com farelo.
Lanche da tarde: laranja.
Jantar: iogurte 2% de teor de gordura com três colheres de sopa de cereais + maçã.
Domingo
Café da manhã: ovo cozido + um pedaço de pão com farelo + um copo de leite 1,5% de gordura + café ou chá.
Segundo café da manhã: kiwi.
Almoço: uma porção de macarrão de uma farinha de moagem áspera com recheio de carne, quatro colheres de sopa de molho e duas colheres de sopa de queijo ralado + uma porção de salada de espinafre + duas colheres de sopa de arroz cozido.
Lanche: iogurte 2% de gordura + maçã.
Jantar: atum em óleo ou água (comida enlatada) + uma porção de salada de espinafre com uma colher de sopa de sementes de romã.
Terceira semana
Segunda-feira
Café da manhã: um copo de leite com teor de 1,5% de gordura + torrada + café ou chá.
Segundo café da manhã: maçã.
Almoço: uma porção de feijão verde + um pedaço de pão com farelo + quatro azeitonas + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de gordura.
Lanche: iogurte 2% de gordura + kiwi.
Jantar: duas pequenas shashlik varas de frango + uma porção de salada verde.
Terça
Café da manhã: um pedaço de pão de centeio com uma colher de sopa de margarina macia e uma colher de sopa de geléia ou mel + um copo de suco de laranja + café ou chá.
Segundo café da manhã: iogurte 2% gordura + cinco amígdalas.
Almoço: uma porção de carne no molho de manteiga e limão com abobrinha + uma porção de arroz cozido.
Lanche da tarde: uma maçã.
Jantar: iogurte 2% de gordura com uma colher de sopa de sementes de girassol e uma colher de chá de mel.
Quarta-feira
Café da manhã: quatro colheres de sopa de cereais integrais + um copo de leite 1,5% de gordura + café ou chá.
Segundo café da manhã: laranja.
Almoço: uma porção de feijão preto + um pedaço de pão com farelo + quatro azeitonas + duas colheres de sopa de queijo cottage pressionado 2,2% de gordura.
Snack: três damascos secos + um iogurte 2% de gordura.
Jantar: atum em óleo ou água (comida enlatada) + uma porção de salada de espinafre com uma colher de sopa de sementes de romã.
Quinta-feira
Café da manhã: um copo de suco de frutas + dois biscoitos com cereais + café ou chá.
O segundo café da manhã: dois bolachas de uma refeição de uma moedura grossa + uma colher de mesa de coalho paste 3% do conteúdo de gordura.
Almoço: uma porção de filé de peru cozido + uma porção de pimento cozido assado com abobrinha + um pedaço de pão com farelo.
Lanche da tarde: laranja.
Jantar: ovo cozido + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de teor de gordura + uma porção de alface com repolho e cenoura + um pedaço de pão com farelo.
Sexta-feira
Café da manhã: um pedaço de pão de centeio + uma colher de sopa de massa de requeijão 3% de gordura + um copo de leite 1,5% de gordura + café ou chá.
Segundo café da manhã: pêra.
Almoço: uma porção (dez pedaços picados) de batatas assadas no forno com azeite e orégano + 200 g de camarão cozido + uma porção de salada de espinafre + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de gordura.
Lanche: iogurte 2% de gordura + maçã.
Jantar: uma porção de salada de espinafre, duas colheres de sopa de nozes esmagadas, duas colheres de sopa de sementes de romã e duas colheres de sopa de queijo cottage pressionado 2,2% de gordura.
Sabado
Café da manhã: um pedaço de pão de centeio com uma colher de sopa de margarina macia e uma colher de sopa de geléia ou mel + um copo de leite com 1,5% de gordura + café ou chá.
O segundo café da manhã: dois bolachas de uma refeição de uma moedura grossa + uma colher de mesa de coalho paste 3% do conteúdo de gordura.
Almoço: uma porção de polvo assado + uma porção de salada verde + um pedaço de pão com farelo.
Lanche da tarde: laranja.
Jantar: rusk de pão de farelo + tomate + quatro azeitonas + duas colheres de sopa de queijo cottage 2,2% de gordura.
Domingo
Café da manhã: uma barra de grãos grosseiros + um copo de leite 1,5% de gordura + café ou chá.
Segundo café da manhã: kiwi.
Almoço: uma porção de frango assado + uma alface de repolho com couve e cenoura + um pedaço de pão com farelo.
Snack: iogurte 2% + maçã.
Jantar: Brinde + salada de tomate e pepino.
Esperamos que esta dieta o ajude a ver a véspera de Ano Novo como você sonhou. Desejamos-lhe um feliz ano!