Entre o conjunto de recomendações para uma nutrição adequada, que hoje são todas as que não são preguiçosas, encontram-se verdadeiras "pérolas". Uma delas é a dieta "Sibarit", desenvolvida pela nutricionista Elena Stoyanova. Sua base é um coquetel exclusivo de frutas frescas, cuja receita é especialmente projetada por analogia com bebidas nutritivas para atletas.
O programa de nutrição Sibarit
Nutrição, que recomenda o programa Sibarit Elena Stoyanova, não exclui os produtos favoritos habituais, não é sem razão que o método de perda de peso também foi chamado de "Sibarit". Antigamente chamavam as pessoas que se cercam de conforto e beleza. O autor parece estar insinuando que alguém que usa a dieta e usará "Sibarit" para perda de peso, se sentirá confortável e calmo.
Dieta "Sibarit" por Elena Stoyanova
Como um nutricionista, o autor da técnica de perda de peso sabe sobre as dificuldades sentidas por pessoas que decidiram combater a obesidade. Diet Stoyanova "Sibarit" requer instruções claras, mas é suave e interessante de usar. Sua base é um coquetel exclusivo que não é bebido, mas comido ao longo do dia, consumindo 5 porções diárias. No que diz respeito às restrições no uso de produtos, a comida "Sibarit" não tem um efeito significativo na dieta , e as restrições são pequenas.
Dieta "Sibarit" - o cardápio
Confirmando que "Sibarit" não causa desconforto, é um conjunto de produtos que podem ser usados em nutrição. Prato de frutas, cereais, carne magra e peixe e um delicioso coquetel - tudo isso inclui a dieta "Sibarit", cujo cardápio é variado e útil. Por exemplo, durante o dia, os seguintes pratos são recomendados:
1º café da manhã:
- coquetel Sibarit - 2 porções de 180 ml;
- chá ou café sem açúcar e leite - 1 xícara.
2º café da manhã:
- um prato de grão (cereal de painço, trigo mourisco, arroz, farinha de aveia, macarrão de trigo duro ou pão de otrubno ) - 150 g;
- salada de legumes a partir de vegetais frescos (excluindo batatas, beterrabas e cenouras) - sem restrições;
- azeite (em salada) - 1 colher de chá;
- qualquer nozes ou azeitonas - um punhado.
Snack - meia hora antes do almoço:
- coquetel - 1 porção, 180 ml.
- prato de proteína (carne cozida, aves sem pele ou peixe) - 150 g;
- salada de legumes com ervilhas e cogumelos (opcional) - 300 g;
- vegetais dietéticos (cozidos no vapor, cozidos ou assados) - sem restrições.
Jantar (preferencialmente - o mais tardar às 18h00):
- cocktail "Sibarit" - 2 porções de 180 ml;
- da ceia ao cessar-fogo, o cacau é permitido sem leite e açúcar, ou com leite desnatado.
Em termos de equilíbrio, a dieta "Sibarit", um menu para uma semana que inclui pratos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras, é ideal, pois ajuda a evitar o declínio da força, depressões e estresses que são inevitáveis na transição para uma dieta rigorosa. A relação real da norma diária da BJU é a seguinte:
- proteínas - 25-30%;
- carboidratos (em produtos com baixo IG) - 40-50%;
- Gorduras - (peixe e vegetais) - 25-30%.
A dieta do hulm de Yelena Stoyanova
Outra invenção notável no campo da dietologia é a dieta Hummus Stoyanova. Ele usa ervilhas cozidas - grão de bico, a partir do qual o lanche favorito do Oriente é preparado - hummus. Inclui alho, cebola, sal, salsa, suco de limão, massa de gergelim em proporções livres. Misture e moa até ficar homogêneo, adicionando suco de limão e azeite. Proteínas vegetais de qualidade, fibras, gorduras insaturadas e ferro fazem dele um produto indispensável para a realização de dietas:
- perda de peso;
- preservando os resultados da perda de peso anterior;
- normalizar o metabolismo ;
- facilitar a transição para alimentos com uma gama mais ampla de produtos.
Dieta "Sibarit" - receitas
Uma vasta gama de produtos está disponível para a preparação de vários pratos, cujas receitas são bem conhecidas. Mas como preparar um coquetel de frutas de requeijão, que a dieta de Elena Stoyanova sugere para fazer a base do sistema de perda de peso de acordo com o método desenvolvido, conhece-se de longe não todos. A ordem de cozimento é simples, e um conjunto de produtos para uma taxa diária de coquetel está disponível em todas as mercearias.
Coquetel de queijo cottage e frutas
Ingredientes:
- queijo cottage baixo teor de gordura - 500 g;
- fruta (qualquer) - 400 g.
Preparação
- Fruta, misture com o queijo cottage e bata até obter uma massa homogênea. (Não deve ser líquido).
- O resultado é dividido em cinco partes idênticas, de modo que 180 g por porção são produzidos.
- Coma durante o dia, lentamente, com uma pequena colher de café, para saturar completamente.
Sibarita diet - resultados
Quão boa é a dieta "Sibarit" por Elena Stoyanova, pode ser julgada pelos resultados obtidos por aqueles que a usaram. E eles são significativos. O autor da técnica perdeu 38 kg. Dependendo do tempo e das características individuais, os dieters usaram os resultados de perda de peso de 12 a 66 kg. A técnica é muito apreciada pelos nutricionistas: não pode prejudicar o corpo.