Dieta proteica por 7 dias

Dieta de proteína por uma semana pode ajudar em uma variedade de situações: este é um ótimo começo para mudar para uma nutrição adequada, esta é uma maneira de ajustar a figura ea capacidade de ganhar massa muscular enquanto pratica esportes. Vamos considerar a dieta de uma dieta protéica por uma semana, usando o qual você não precisa se preocupar com o menu.

Como a dieta de proteína funciona por 7 dias?

Escolhendo uma dieta de proteína para correção de peso (7 dias), vale a pena notar que em um período tão curto de tempo é impossível provocar mudanças muito significativas no peso. A flecha das escamas cairá devido ao fluido esquerdo e ao estômago vazio, e apenas uma pequena porcentagem de suas conquistas é a divisão dos depósitos de gordura, que é inerentemente um emagrecimento.

Para consolidar e melhorar o resultado, após o término da dieta, vá para a comida certa , enquanto continua a comer legumes, frutas, cereais, laticínios e carne.

Cardápio de dieta albuminosa durante uma semana

Muitos cometem um erro e comem todos os dias com o mesmo tipo de comida - mas esta abordagem retarda o metabolismo. Portanto, oferecemos diferentes opções para cada dia:

Dia 1

1. Café da manhã: queijo cottage granular com a adição de metade de um tomate.
2. Segundo café da manhã: meia toranja, uma xícara de iogurte branco.
3. Almoço: peito de frango com acompanhamento de brócolis, kefir 1%.
4. Jantar: um copo de iogurte com cenoura ralada.

Dia 2

1. Café da manhã: salada de banana e iogurte, chá sem açúcar.
2. O segundo café da manhã: carne cozida, salada de tomate, queijo e alho.
3. Almoço: peixe cozido e salada de legumes.
4. Jantar: uma salada de repolho de Pequim com 1 ovo.

Dia 3

1. Café da manhã: uma tigela de iogurte misturado com uma fruta.
2. O segundo café da manhã: queijo cottage granulado com adição de pimenta e salsa.
3. Almoço: peito de frango com enfeite de espinafre, kefir 1%.
4. Ceia: carne assada com abobrinha e outros vegetais.

Dia 4

1. Café da manhã: queijo cottage granular com a adição de 5-6 rabanetes.
2. O segundo café da manhã: uma tigela de iogurte misturado com frutas.
3. Almoço: ventrículos de frango, guisados ​​com cenoura e tomate.
4. Jantar: meia cabeça de salada de iceberg e dois ovos cozidos.

Dia 5

1. Café da manhã: chá com um par de fatias de queijo e uma maçã.
2. O segundo café da manhã: coalho sem gordura com molho de iogurte.
3. Almoço: peixe assado com guarnição de legumes.
4. Jantar: frango, cozido com pimentão.

Para dois dias de folga, opcionalmente, você pode escolher um menu de qualquer dia anterior que tenha gostado. Não se esqueça da maneira correta de sair da dieta: adicione os alimentos gradualmente para que o peso não retorne.