É útil para o corpo providenciar o descarregamento de tempos em tempos, e tanto os médicos quanto os nutricionistas concordam com isso. É necessário para retirar do corpo as substâncias venenosas acumuladas e jogar 1-2 kg. Popular é um dia de descarga no kefir, em que você pode incluir outros produtos para uma variedade e aumentar os benefícios.
Dias de descarga para perda de peso em iogurte
Uma das bebidas mais populares para as pessoas que assistem a sua figura é o kefir. É bebido separadamente e usado para fazer coquetéis e pratos úteis. Vale a pena descobrir quão úteis são os dias de descarregamento no kefir:
- É de baixa caloria e bem absorvido no corpo.
- Favoravelmente afeta a atividade do sistema digestivo, aliviando a constipação e restaurando a microflora intestinal.
- Dia de desembarque do kefir começa o metabolismo e acelera o processo de queima de gordura . A bebida de leite azedo tem um efeito laxante e diurético.
- Positivamente afeta o sistema nervoso, aliviando o stress stress, que muitos experimentam no período de perda de peso.
- Purifica o corpo, eliminando-o das toxinas e toxinas que se acumulam no corpo, agravando seu trabalho.
Dia de descarregamento no kefir e maçãs
Os frutos mais acessíveis e úteis para a perda de peso são as maçãs, que não são nutritivas, mas que ao mesmo tempo dão uma sensação de saciedade. A composição inclui muita fibra, que purifica o corpo e melhora o funcionamento do intestino. Além disso, há pectinas em maçãs que reduzem o nível de colesterol "ruim" e aceleram o metabolismo.
- O dia de descarga da Kefir-apple permite o consumo diário de até 2 litros de kefir com um teor de gordura de 1% e cerca de 2 kg de maçãs. Se possível, consuma variedades verdes.
- Se houver problemas de saúde e você não pode comer maçãs cruas, então eles podem ser assados.
- É permitido comer 1 colher de chá de mel por dia. Certifique-se de beber até 2 litros de água.
Dia de descarga em kefir e trigo mourisco
Um dos grumos mais úteis para a perda de peso é o trigo mourisco, que ativa o metabolismo, limpa substâncias nocivas e o excesso de líquido, remove rapidamente e permanentemente a fome e dá força. O descarregamento em kefir e trigo mourisco é o mais popular, e tudo graças à sua eficácia, então um dia você pode jogar 1-2 kg. Se desejar, você pode observá-lo por até três dias. Tendo em conta uma série de regras, como passar um dia de descarga no kefir:
- A norma diária dos produtos é: trigo mourisco - 250 g e 1 litro de teor de gordura kefir de 1,5%.
- Mingau para um bom resultado não é fabricado, mas cozido durante a noite. É necessário despejar 0,5 l de água a ferver na garrafa térmica ou usar kefir.
- Divida o volume resultante em 5-6 refeições iguais.
- Além do mingau e do kefir, é necessário beber até 2 litros de água ao longo do dia, e o chá sem açúcar também é permitido.
- Se é difícil comer mingau fresco, é permitido adicionar um pouco de molho de soja , mas não mais de 4 horas de colheres.
Dia de descarga em kefir e farelo
Muitos nutricionistas concordam que o farelo é saudável e também ajudam a perder peso. O principal benefício deste produto é que ele, como uma esponja, coleta toxinas e as remove. Além disso, farelo manter o nível de açúcar e colesterol "ruim" no sangue, rapidamente dão saturação e fortalecem a imunidade. É importante saber como passar um dia de descarga em kefir e farelo:
- No dia da comida, tome três refeições e uma porção inclui 2 colheres de sopa. colheres de farelo, que deve ser lavado com 1 colher de sopa. água. A norma diária do kefir é de 1,5 litros.
- Muitas pessoas preferem combinar farelo (6 colheres de sopa) com kefir e dividir o volume já recebido em várias refeições.
- É permitido passar tal dia do descarregamento no kefir não mais muitas vezes do que uma vez durante 10 dias.
- Esta "limpeza" é proibida para úlceras, gastrite, cólicas e enterites.
Dia de descarga em kefir e aveia
As pessoas que observam seu peso e saúde sabem que iogurte e aveia são alguns dos alimentos mais úteis e dietéticos. Com a ajuda deles, você pode melhorar a capacidade funcional do sistema digestivo, limpar o corpo e saturá-lo com as substâncias necessárias. Flocos não precisam cozinhar, eles devem ser despejados água fria durante a noite. O descarregamento em kefir e aveia se parece com isso:
- café da manhã: mingau com bagas ou 1 colher de chá de mel;
- lanche: 1 colher de sopa. kefir;
- Almoço: 1 colher de sopa. kefir e maçã verde;
- lanche: 1 colher de sopa. kefir;
- jantar: migalha de chá e centeio;
- antes de ir dormir: 1 colher de sopa. kefir
Dia de descarregamento em morangos e iogurte
No verão, os nutricionistas recomendam o uso dessa opção de descarga útil, que atrairá especialmente os amantes do doce. A composição de bagas contém um grande número de substâncias úteis, que são importantes não só para perder peso, mas também para a saúde. Morango ajuda a remover o excesso de água e toxinas do corpo, o que é importante para o bom funcionamento do sistema digestivo. Existem várias dicas sobre como fazer um dia de jejum em kefir e morangos:
- Na maioria dos casos, um coquetel é usado para perda de peso, que é preparada com 300 g de frutas vermelhas e kefir de baixo teor de gordura, cuja quantidade é determinada dependendo da consistência desejada da bebida. Em um dia você pode beber três porções desses coquetéis.
- Você pode comer alimentos separadamente, por exemplo, primeiro bagas, e depois de um tempo kefir. Por favor, note que por um dia você não pode mais de 1 kg de bagas e 1,5 litros de kefir.
Dia de relaxamento em cereja e iogurte
Doce, suculento, perfumado, saudável, nutritivo, é tudo sobre cerejas, que podem ser incluídas em um dia de folga. Não só fornece ao corpo substâncias úteis, mas também alivia a fome, melhora o metabolismo e o TGI. Vale a pena mencionar o efeito diurético das bagas, graças ao qual você pode esquecer o inchaço.
- É importante saber quanto para beber kefir em um dia de jejum e quantas frutas você pode pagar, então a taxa diária é de 1 litro de leite fermentado 1-2% de gordura e 1,5 kg de bagas.
- A quantidade total é dividida em partes iguais e come a cada 3 horas.
- Você pode misturar os ingredientes e preparar um coquetel. Durante o dia de descarga em kefir e cerejas não se esqueça de reabastecer o equilíbrio de água.
Dia de descarga em kefir e queijo cottage
Os fãs de alimentos proteicos podem usar a opção na qual os produtos lácteos fermentados são combinados. Descarga na coalhada e iogurte é eficaz devido ao fato de que ambos os produtos são dietéticos, e eles são facilmente absorvidos pelo organismo, melhorando os processos metabólicos. Em sua composição, existem aminoácidos úteis, importantes para o bom funcionamento do fígado e do trato gastrointestinal. Deve ser observado e fácil efeito diurético de queijo cottage.
Dia de descarga de queijo cottage-kefir inclui 350-500 g de queijo cottage com teor de gordura não superior a 5% e 1 l de kefir, que também deve ser sem gordura. Além disso, você pode beber chá verde e água. Os produtos podem ser consumidos individualmente ou misturados. Use para descarregar a comida fracionada, para não sofrer de fome. Essa descarga é recomendada uma vez por semana, mas não com mais frequência.
Dia de descarga de kiwi e iogurte
Fruta exótica é útil não só para a saúde, mas também para a perda de peso. Acelera o metabolismo e promove o processo de queima de gordura, normaliza o metabolismo das proteínas e o trabalho do trato digestivo. Devido à presença de fibras grossas, o kiwi ajuda a limpar o corpo e reduzir a quantidade de colesterol ruim. Escolhendo um dia de folga, kefir e kiwi podem ser consumidos separadamente, ou você pode preparar coquetéis desses produtos. Em um dia é necessário beber até 1.5 litros de kefir e comer 6 frutos. Se você se sentir bem, pode estender a descarga por até três dias, mas não mais.
Dia de descarga em kefir e bananas
Durante a perda de peso, os nutricionistas não recomendam abusar das bananas, uma vez que estão relacionadas com frutas altamente calóricas, mas são adequadas para o descarregamento. Eles são nutritivos, afetam favoravelmente o funcionamento do sistema digestivo e nervoso. Dia de descarga de kefir de banana inclui três banana madura e 1 litro de kefir 2,5% de gordura. Entre o café da manhã, almoço e jantar, você pode beber chá verde e água, comer alimentos separadamente, misturar e preparar coquetéis.
Dia de descarga em kefir e pepinos
Um vegetal útil para perda de peso é um pepino, que é 90% de água, por isso é baixo em calorias. Além disso, ele limpa o corpo, saturando-o com substâncias úteis. A descarga em kefir e pepinos pode realizar-se em um coquetel, para o qual os ingredientes se misturam, mas há outras opções. Em um dia é necessário beber 1 litro de uma bebida de leite azeda e comer até 1 quilograma de verduras. O descarregamento é baseado em energia fracionária. O menu do dia é assim:
- café da manhã: pepinos, ervas e 1 colher de sopa. kefir;
- lanche: pepinos;
- Almoço: Servindo de salada com 50 g de brynza e 1 colher de sopa. kefir;
- lanche: pepino;
- jantar: pepinos e verduras com azeite;
- antes de ir dormir: 1 colher de sopa. kefir
Dia de descarregamento em kefir e ameixas
Frutos secos são permitidos para perda de peso, mas apenas em pequenas quantidades. As ameixas doces não podem ser chamadas de alto teor calórico; assim, em 100 g são necessários apenas 260 kcal. Ele é capaz de rapidamente e permanentemente se livrar da fome. As ameixas afetam favoravelmente o nível de açúcar no sangue, o que minimiza o risco de um desejo de comer algo doce. Este fruto seco melhora o metabolismo. Em combinação com kefir você pode obter um meio eficaz para perder peso.
As regras do dia de descarga em kefir e ameixas indicam que é necessário preparar um coquetel desses dois ingredientes, e as proporções podem ser selecionadas de forma independente, sendo guiadas pelo seu próprio gosto. Beba é recomendado durante todo o dia em porções iguais. Por favor, note que o coquetel apresentado tem um efeito diurético e laxante, por isso gaste o descarregamento no fim de semana.