Neste mundo, existem muitas dietas diferentes e nutricionistas engenhosas continuam a criar novas dietas! Mas há dietas que são testadas pelo tempo, eficazes, fáceis de realizar, mas o mais importante - não prejudicam o corpo e até o tornam mais saudável. Uma dessas dietas é kefir.
Princípios da perda de peso no iogurte
Dieta para perda de peso em kefir - uma ótima maneira de remover o excesso de gordura, limpar a nocividade e melhorar o seu trato digestivo. É bem conhecido que qualquer alimento de leite azedo normaliza o trabalho dos intestinos e do estômago, ativa o metabolismo . Kefir dieta por 7 dias é útil para aqueles que sofrem de tais doenças como aterosclerose, diabetes, hipertensão, nefrite, gota, colelitíase, problemas de circulação sanguínea, fígado, vias biliares. Os médicos comparam o efeito disso com uma limpeza completa do intestino.
Uma dieta mais econômica e racional foi desenvolvida por nutricionistas no Instituto de Nutrição e é projetada para reduzir o peso a dez quilos, mas a duração da dieta é vinte e um dias e, durante esse período, você pode se tornar mais fácil, normalizar o sistema digestivo e purificar. Neste sistema não há horário estrito para horas, mas os princípios são claramente definidos:
- É proibido comer pratos e alimentos que contenham açúcar, farinha branca, batatas;
- As gorduras podem ser consumidas, mas a proporção de gorduras animais e vegetais deve ser de um para um;
- carne, leite, peixe pode ser comido, mas seu teor de gordura deve ser mínimo;
- frutas e legumes são selecionados de acordo com o princípio do "mínimo de amido e açúcar", bananas, peras, uvas são proibidas;
- o volume total de líquido não deve ser superior a 1,5 litros, dos quais um litro é kefir, meio litro - água pura;
- a norma de sal por dia - até 5 gramas;
- comer em pequenas porções, deve haver seis em todo o dia, você deve determinar a hora exata das refeições e aderir estritamente ao cronograma.
É claro, é muito mais sensato e seguro perder peso não rapidamente, em um curto espaço de tempo, mas de uma maneira medida, pelo menos por três a quatro semanas. Mas se você já está esperando por um feriado ou uma celebração, e você precisa remover o peso com urgência, são as dietas kefir que serão o método mais suave. Dieta de iogurte por uma semana se acumulará rapidamente, mas após a sua conclusão você terá que fazer esforços significativos para não voltar à massa anterior, porque, como você sabe, qualquer mono-dieta, embora permita perder peso, mas também diminuir significativamente o metabolismo , que terá que funcionar.
Se os dias puros do kefir parecerem muito difíceis, então você será mais adequado à dieta de kefir-apple. Sete dias em tal dieta "senta fora" é difícil, tantos simplificam a três dias. Diariamente é necessário beber um e meio litros de kefir e usá-lo é necessário em seis recepções. Uma hora antes do kefir você precisa comer uma maçã.
Dieta no kefir permite 7 dias para remover os cinco quilos extras. Repetir é permitido a cada três meses. Condições importantes: todos os alimentos não são salgados nem doces, o kefir é isento de gorduras e o café e o chá são proibidos.
Dieta de sete dias no kefir: menu
- No primeiro dia, bebe 1,5 litros de kefir e come cinco batatas médias cozidas.
- No segundo dia você repete o kefir, mas adiciona cem gramas de peito de frango cozido.
- O terceiro dia é o kefir, mais cem gramas de carne com baixo teor de gordura.
- O quarto é o kefir e o peixe cozido.
- O quinto dia é kefir mais qualquer, à sua escolha, legumes e frutas. Banana e uvas são indesejáveis.
- O sexto dia é apenas dois litros de kefir.
- O final, sétimo dia não é mais kefir, mas água mineral sem gás.